怎樣爬樓梯瘦腿
瘦腿很美，很多的女性都想擁有一雙美麗的瘦腿。很多的女性為了展示美麗修長(zhǎng)的雙腿，就是在寒冷的北方地區(qū)一年四季都穿裙子，也有女性為了達(dá)到瘦腿的目的，想盡一切辦法，可是腿怎么也是看起來(lái)像大象腿，大象腿不僅影響女性的形象，甚至?xí)?duì)胖女性的心理造成自卑。
瘦腿的辦法很多，有的人選擇跑步，有的人選擇節(jié)食，甚至有的人不惜花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)減肥藥吃，減肥藥減肥可能有一定的效果，可是很多人身體也會(huì)垮下來(lái)，爬樓梯瘦腿效果挺好，怎樣爬樓梯瘦腿呢？
爬樓梯的要點(diǎn)：
以樓高三層來(lái)計(jì)算，臺(tái)階加起來(lái)全部一共33個(gè)。前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來(lái)回，上下各一次。上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這個(gè)是為安全考慮。這樣上下來(lái)回100大約是30分鐘。爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開(kāi)始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動(dòng)，可以慢慢增加跳操。跳操?zèng)]有具體的法則，跟著激情的DJ音樂(lè)隨性而跳，能運(yùn)動(dòng)到全身就好。還有一個(gè)秘訣，就是跳操同時(shí)，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因?yàn)橄氡苊饪傊貜?fù)一個(gè)動(dòng)作太枯燥，影響堅(jiān)持減肥的決心。
堅(jiān)持兩個(gè)星期后，慢慢增加爬樓梯的來(lái)回?cái)?shù)：從120回，循序漸進(jìn)。130回，140回。完成時(shí)間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開(kāi)始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運(yùn)動(dòng)量！這樣才好堅(jiān)持！
爬樓梯是一種利用自然環(huán)境的簡(jiǎn)單瘦腿法，因?yàn)闃翘莸教幎加校罉翘莶粌H能起到瘦腿的目的，還能增強(qiáng)大家的身體的新陳代謝，去除大家一天的疲憊和壓力，對(duì)大家的身心都有好處，爬樓梯減肥對(duì)減大腿，和屁股效果最有效果。
