到底什么時(shí)候跑步比較減肥？
跑步是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單也最方便的運(yùn)動(dòng)，不管在哪里，不管什么時(shí)候，只要想要跑步，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。而且不需要任何的準(zhǔn)備器材和裝備，只要穿上一雙鞋子就可以進(jìn)行。但是跑步也是有一定的方法的，跑步的時(shí)間也有一定的講究，那么到底什么時(shí)候跑步減肥的效果才是最好的呢？
什么時(shí)候跑步效果最好？
建議在飯后2~3小時(shí)跑最好，此時(shí)身體處于不飽不饑的狀態(tài)，減肥效果最好;如果是早上空腹時(shí)跑步，則最好先吃根香蕉后再跑。
每次跑多長(zhǎng)時(shí)間最合適？
要循序漸進(jìn)，剛開始練習(xí)的時(shí)候，可以先跑20分鐘，然后再慢慢增加，等身體適應(yīng)了以后，只要你有時(shí)間和毅力，跑多久都沒問(wèn)題。
可以“走”→“跑”→“走”嗎？
建議不要這樣子做，因?yàn)檫@樣子做的話，身體會(huì)更容易感到疲勞，可以用一個(gè)你可以承受的相對(duì)穩(wěn)定的速度來(lái)跑步，這樣子就能堅(jiān)持更久的時(shí)間，消耗掉更多的脂肪。
跑步時(shí)要跑多快才最好？
要遵守“微笑節(jié)奏”來(lái)跑步，它的含義就是你的跑步速度，就是讓你不但可以差不多保持順暢的呼吸的同時(shí)，還能有余力和旁人交談或與遇見的人打招呼、微笑。
多久跑步一次效果最好？
為了更好的實(shí)施跑步計(jì)劃，同時(shí)達(dá)到最好的減肥效果，建議每個(gè)禮拜跑2~3次步，最多不超過(guò)5次。
為什么看不到減肥的效果？
凡事都需要一定的時(shí)間，而且個(gè)人也不盡相同，跑步減肥出現(xiàn)效果的時(shí)間也不會(huì)每個(gè)人都相同，只要堅(jiān)持下去，不要中途放棄，減肥的效果就會(huì)慢慢的明顯起來(lái)。
文章中介紹了一些跑步的注意事項(xiàng)和方法，不管是早上跑步還是晚上跑步，都要避免在飯后，因?yàn)槌燥埡笾辽傩枰齻€(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的，只能散步或者慢走。如果想要跑步的話，最好建議在飯前晚餐是比較好的。
