減肥運動最好的時間在什么時候

2017-04-21 16:25:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多年輕女性朋友一直都夢想著能夠擁有一個魔鬼般的身材，但是由于受到遺傳因素的影響，再加上飲食上沒有規律，結果導致身體異常肥胖。為了

很多年輕女性朋友一直都夢想著能夠擁有一個魔鬼般的身材，但是由于受到遺傳因素的影響，再加上飲食上沒有規律，結果導致身體異常肥胖。為了能夠將體重降下來，有不少肥胖人士會選擇做減肥運動。專家表示，雖然減肥運動可以燃燒大量的脂肪，但是這是在選擇對運動時間的基礎上才能實現的。那么減肥運動的最佳時間是在什么時候呢？

運動減肥的最佳時間

積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。

首先，鍛煉的時間應在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。

其次，鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。

關鍵30分鐘讓你迅速瘦下來

減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯后30分鐘開始;原因何在？這30分鐘又該做些什么，才能有效降低體脂肪？

最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪占體重的比例，一般的標準是用男性體脂肪率25%，女性30%。所以有人就算是體重超重許多，但體脂肪率只有20%，并不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30%以上，也可以稱為肥胖。

希望通過本文的詳細表述，能夠幫助到各位正在苦苦堅持做減肥運動的朋友，為了能夠早日實現瘦身的目標，也希望大家能夠按照科學的減肥方式來進行減肥，千萬不要嘗試一些捷徑，否則會很容易對身體造成其他傷害。