天天做仰臥起坐可以瘦肚子嗎
2017-04-21 16:27:59 來源：360常識網
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導語：平坦的腹部是非常迷人的，所以這也是女人性感的一個標志，曾經有人做過調查，就是仰臥起坐可以減肚子嗎，結果百分之八十五的美女們認為是可
平坦的腹部是非常迷人的，所以這也是女人性感的一個標志，曾經有人做過調查，就是仰臥起坐可以減肚子嗎，結果百分之八十五的美女們認為是可以的，因為仰臥起坐是一種很輕松的沒壓力的有氧運動，除了可以減掉腰上肚子上的贅肉之外，還可以讓皮膚更加緊致，當然這些是美女們認為的，下面我們來看一下專家是怎么說的。
有人堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重復做以上動作。
在借用腹部的力量向上拉起身體時，要吸氣，只有這樣可確保鍛煉到較深層的腹部肌肉。
仰臥起坐可以瘦肚子，但是有很多人對仰臥起坐還是有一定的誤區的，比如說，有些人覺得做仰臥起坐可以減肥，其實仰臥起坐只是針對腹部有減肥的作用，對于其他的部位比如大腿臀部等地方就不是很有效果了，所以大家一定要分清楚哦
