晚上跑步真的能瘦身么？

2017-04-21 20:12:54　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：相信大家平時為了瘦身肯定做了很多不同的運動吧！那跑步就是最常用的方法了，不僅方便簡單還被大多人認可和使用。但是很多人白天忙，根本沒

相信大家平時為了瘦身肯定做了很多不同的運動吧！那跑步就是最常用的方法了，不僅方便簡單還被大多人認可和使用。但是很多人白天忙，根本沒空抽出時間去跑步健身，那大多數(shù)人就會選擇晚上跑步了，回來沖個澡就可以躺在床上美美的睡一覺了。現(xiàn)在小編在這里給大家介紹一下晚上跑步真的能瘦身嗎？

一般人的生活飲食習慣是這樣的，晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之后，可能就上網(wǎng)或者看看電視，很少去運動，而晚餐距離睡覺的時間相對較近，因此，晚上的時間身體熱量消耗就減少，久而久之很容易發(fā)胖。那如果晚餐后去跑跑步，促進一下熱量的消耗和脂肪的分解，確實是有助于減肥的。

這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的，但是，肥胖不是一天形成的，所以，減肥也不可能一天完成，這是一個相對較長的時間，能否每天如一日的晚上堅持跑步，直到完全瘦下來，這是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一個重要的原因就是懶，不愛運動，如果現(xiàn)在改變以往的習慣，天天跑步，那實在是具有很大的挑戰(zhàn)性。因此，實際操作上是很多人堅持了幾天就放棄了。

那跑步可以促進熱量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好？我們一起來探討一下。想要達到脂肪消耗增加的效果，建議慢跑更好，因為慢跑是有氧運動，消耗身體的脂肪，而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。一般情況下，慢跑40分鐘，身體出汗，心跳達到140下左右，就可以達到消耗脂肪的目的。

好了，小編對這個晚上跑步真的能瘦身么這個問題已經(jīng)給大家具體介紹完了。相信大家都已經(jīng)知道了吧！大家為了瘦身也都是在不停的努力呢，那找到有用和高效率的瘦身方法很重要哦，大家以后就可以在合適的時間選擇合適的運動去瘦身了。