慢跑1小時(shí)能減肥成功嗎
慢跑是一個(gè)非常不錯(cuò)的鍛煉喪事像你，很多人也都開(kāi)始了注重自己的養(yǎng)生，所以每天都會(huì)進(jìn)行一些體育鍛煉，每天養(yǎng)成一些慢跑的好習(xí)慣是非常不錯(cuò)的，但是很多人對(duì)于慢跑的相關(guān)知識(shí)并不是很了解，對(duì)于慢跑1小時(shí)能減肥嗎呢的內(nèi)容又特別感興趣，來(lái)為大家介紹一下吧。
1.肯定是可以的。 我也是跑步愛(ài)好者，但是不建議你這么跑，早晚各跑一小時(shí)沒(méi)有必要，而且也不利于身體的休息與恢復(fù)。建議每天傍晚去跑步，因?yàn)橐粊?lái)傍晚人運(yùn)動(dòng)神經(jīng)更容易興奮，可以讓你更加享受跑步。二來(lái)你早上跑步多半是空腹，最新研究表明空腹跑步會(huì)有增肥的效果！
2.過(guò)分肥胖的人，倘若長(zhǎng)期地慢跑，還是能減輕體重的;過(guò)分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會(huì)減少，換言之，肌肉所占的比例倒會(huì)增加。
3 慢跑雖然不能讓那個(gè)使你稱(chēng)心如意地減輕體重，卻可使你的體態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)自如，慢跑最大的效果實(shí)際在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想減輕體重，時(shí)常空著肚子慢跑，以為這樣有益于減輕體重。其實(shí)，這種跑法有很大的錯(cuò)誤，因?yàn)轶w內(nèi)熱量減少的結(jié)果，必然會(huì)消耗肝臟所儲(chǔ)藏的熱量源，給肝臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。此外，運(yùn)動(dòng)后，血中脂肪增加，給心臟帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，此時(shí)照心電圖，便能看出異常變化。
4 根據(jù)專(zhuān)家的建議，一天中跑步的最佳時(shí)間在17點(diǎn)到18點(diǎn)之間，因?yàn)橐惶熘羞@個(gè)時(shí)段人的體溫最高
每天進(jìn)行慢跑一小時(shí)的活動(dòng)確實(shí)可以達(dá)到很好的減肥效果還可以大大的提高我們自身的免疫力，對(duì)我們自身的好處是非常多的，還可以有效地提高我們四肢的肢體協(xié)調(diào)能力，還可以有效的幫助我們老年人朋友預(yù)防出現(xiàn)，腦血管疾病。
