晚飯后可以做什么運動減肥呢？
2017-04-21 23:47:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：說到保持身材的話題可能我們絕大部分的人都知道晚飯要吃少點，晚上吃多了不僅容易積食影響睡眠也會讓我們身體更加的肥胖哦。那么對于想要減
說到保持身材的話題可能我們絕大部分的人都知道晚飯要吃少點，晚上吃多了不僅容易積食影響睡眠也會讓我們身體更加的肥胖哦。那么對于想要減肥的朋友來說，可能只做到晚上不吃多是遠遠不夠的，如果在晚飯后可以做一些減肥的運動那效果就非常明顯了。下面小編就來告訴你有哪些運動吧。
步行為你的健康帶來下列好處：
增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭傷或痙攣。延緩骨骼退化并減少患骨質(zhì)疏松癥的危險。可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。提高氧氣吸收能力，并由此提高工作效率，并延緩人體疲勞。促進新陳代謝，消耗脂肪，有助于減肥。
睡前做什么運動減肥，健美操一
動作：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒
慢慢將身體放平，繼續(xù)動作做20次
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
睡前做什么運動減肥，抬腿運動
動作要領(lǐng)：抬腿時盡量將腿向身體靠近。
雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。
雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
睡前做什么運動減肥，健美操二
動作：
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次
好啦，小編在上面已經(jīng)說了很多的關(guān)于晚餐之后做哪些運動可以減肥的問題。其實身材對我們來說真的非常重要，如果您的家人或者身邊的朋友想要減肥的話，不妨可以把小編上面說的方法分享給她們哦。相信如果真的堅持了一段時間，減肥的愿望就可以實現(xiàn)嘍。
