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跑步能夠減掉肚子上的脂肪嗎

2017-04-22 00:00:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:難看的大肚子一直是很多人的苦惱,男人容易有啤酒肚,而女性的游泳圈也是最大的最影響身材的一個問題,所以自然就希望可以找到最有效的,幫

難看的大肚子一直是很多人的苦惱,男人容易有啤酒肚,而女性的游泳圈也是最大的最影響身材的一個問題,所以自然就希望可以找到最有效的,幫助自己減肚子上脂肪的方法,在現(xiàn)在來講最受歡迎的就是運動跑步了,因為跑步運動,是減肥的最根本方法,只有運動才是幫助你燃燒脂肪的關(guān)鍵。

可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部. 以減肥健美為目的的跑步,時間不應(yīng)少于20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原,而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。

運動對身體確有很多益處,男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量,是大家都關(guān)心的問題。各人鍛煉的要求不同,目的不一,如運動員要求提高運動成績,為國爭光;多數(shù)人為了鍛煉身體,增強體質(zhì);也有不少人是為了減肥、健美,以保持青春的活力。目的不同,鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別。這里僅從全民健身的角度,談?wù)勔藻憻捝眢w為主或以減肥、健美為目的的運動者,應(yīng)當如何選擇跑步的運動量。

運動生物化學研究發(fā)現(xiàn):在跑步開始的5分鐘內(nèi),心臟為了適應(yīng)機體的運動而進行調(diào)整,心跳顯著增快,心臟泵血加劇,但其程度是不均勻的,被稱為“心臟適應(yīng)期”。跑步持續(xù)5分鐘后,心臟已經(jīng)適應(yīng),心搏有力,泵血均勻,并隨時根據(jù)運動量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。

通過以上內(nèi)容介紹之后,那么大家現(xiàn)在應(yīng)該知道,跑步對于肚子上肥肉的解決效果,應(yīng)該有比較全面的了解了吧,其實跑步對于減肥或者是減掉肚子上的肥肉都有一定的作用,堅持跑步再加上控制飲食的話,相信一定可以幫助你減肥成功。

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