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運動減肥的好處是什么?

2017-04-22 00:03:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥是一個永恒的話題,世世代代以來,人們的審美觀念發(fā)生了變化,現(xiàn)在人們都追求纖瘦柔美。因此大家都非常渴望自己能夠瘦瘦的。減肥也就成

減肥是一個永恒的話題,世世代代以來,人們的審美觀念發(fā)生了變化,現(xiàn)在人們都追求纖瘦柔美。因此大家都非常渴望自己能夠瘦瘦的。減肥也就成了人們?nèi)粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中所追求的目標之一。減肥的方法有許多許多種,也需要在各方面共同努力。首先飲食上需要控制,另外就是要加強運動,那么運動減肥的好處具體是什么呢?

運動減肥有什么好處

1、運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況,不少肥胖者伴隨著心臟功能降低,適當?shù)倪\動可加強心肌的收縮能力,增加血管的彈性,加速血液循環(huán)。

2、運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況,增強呼吸肌的力度,增加胸闊活動范圍,增加肺活量,改善肺的通氣能力,使氣體交換頻率加快,有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。

3、運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調(diào)節(jié)的能力,包括增加胃腸蠕動,改善胃腸血液循環(huán),減少腹脹便秘等情況。

4、運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加,增強肌肉的柔韌性,并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量,進而增加骨骼強度,降低骨折發(fā)生率。

5、運動可使肥胖者感到心情舒暢,愉快,培養(yǎng)自信心,有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習慣。

怎樣運動才能減肥

有很多人說運動減肥會越來越胖,因此對運動是否能減肥總是懷疑,其實,運動是減肥最有效的方法之一,關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式。

避免劇烈運動

劇烈運動對減肥無效而且無益,譬如利用跑步機跑步,舉杠鈴踢足球等運動,運動量大,人體的消耗量激增,極易產(chǎn)生饑渴,會不由的加大進食量,這類運動也不易堅持,堅持到底的結(jié)果也是將全身的肌肉練的極為飽滿、有力。

想要減肥的朋友們一定要牢記這些減肥的方法也需要注意的事項,減肥的方法除了運動之外,還應(yīng)當控制飲食。每餐吃個七分飽就差不多。運動減肥的好處很多,不僅能夠給你一個健康的體魄,還能夠使你的身形更加的完美哦。趕緊行動吧。

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