跳繩減肥20斤有可能嗎
2017-04-22 00:04:58 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于想要減肥的朋友來說，跳繩不失為一個健康有效的運動，如果可以堅持跳繩減肥的話，跳繩減肥20斤有可能嗎？別說20斤，瘦再多都有可能，只
對于想要減肥的朋友來說，跳繩不失為一個健康有效的運動，如果可以堅持跳繩減肥的話，跳繩減肥20斤有可能嗎？別說20斤，瘦再多都有可能，只要你掌握了跳繩的技巧，有足夠的耐力去跳繩，變化著花樣進行，一定可以在跳繩中收獲到苗條的身材，成為你最信賴的一種減肥方法。
方法/步驟
1、跳繩數(shù)量：
一般在極其饑餓下跳繩，因為中午不食，晚上跳繩消耗是脂肪了。每次3000個，分6組跳，每次500個，記住，如果斷了，不要停，接著跳，必須要完500個，才能休息一分鐘，調(diào)整呼吸，直到完成。
2、跳繩體重變化情況。
第一周下來，腿酸連走路爬樓梯都覺得困難，手臂酸痛都發(fā)抖，效果在此，第一周就減了2.5kg。第二周堅持下來，酸痛漸漸消失，隨之而來體重飛速下降，減了3.5kg。隨后都在1-2.5kg下降?？上攵?，一年多消耗多大卡熱量。
3、跳繩的技巧：
跳繩是很消耗體力的，為了防止不被繩子絆倒。建議是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，這就是節(jié)奏。
4、跳繩預前準備：
準備活動很重要，跳繩前熱身5分鐘，轉(zhuǎn)動手腳腕，拉伸腿部。
跳繩減肥20斤有可能嗎？這個完全是可以完成的目標，因為跳繩本身就會運動到四肢、以及身體每個部位，在跳繩中刺激了血液循環(huán)，身上的脂肪也被成功的甩掉，希望想通過跳繩減肥的朋友可以每天跳繩30分鐘，相信你肯定瘦出美麗氣質(zhì)。
