減肥用哪種呼啦圈比較好
呼啦圈運(yùn)動(dòng)是屬于一種比較有趣的運(yùn)動(dòng)，不但可以用來鍛煉身體還可以上臺(tái)表演，所以很受大家的喜愛，并被千家萬戶所熟悉，到了今天，呼啦圈的一些材料和造型等方面都發(fā)生了一些變化，當(dāng)有朋友想用呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥時(shí)，不知道應(yīng)該選用哪種呼啦圈比較好。
減肥用的呼啦圈：
減肥用的呼啦圈由于需要增加運(yùn)動(dòng)量，所以比其他種類的要重一點(diǎn)。其中又分了幾個(gè)不同的類別，例如有一種材質(zhì)不太硬的，轉(zhuǎn)起來不會(huì)疼，有些比較小型的，有些轉(zhuǎn)起來比較輕松適合初學(xué)者，還有一種注入了水，轉(zhuǎn)起來能產(chǎn)生離心力。
從制作材料上來看：
有的呼拉圈在塑料制品的基礎(chǔ)上，加上了一層海綿外套；有的則是帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內(nèi)側(cè)呈弧形的凸凹形狀，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能按摩腰部；
還有一種呼拉圈是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成，這種呼啦圈還可以充當(dāng)彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見于一些健美運(yùn)動(dòng)者使用。
重量選擇：
呼拉圈的選擇，不見得越重效果越好。練習(xí)時(shí)也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。關(guān)鍵是找到適合自己的重量，并且運(yùn)動(dòng)技巧要到位，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適當(dāng)，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。而運(yùn)動(dòng)太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。所以一定要選擇力量適中的呼拉圈。
呼啦圈是比較適合孩子和年輕人使用的，而對(duì)于一些上了年紀(jì)，有骨質(zhì)疏松、心臟病或者是腰部和背部有問題的人，建議最好還是不要選擇這種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)提醒大家，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要在飯后馬上做，最好是隔上一個(gè)小時(shí)，否則對(duì)于我們的健康是沒有好處的。
