呼啦圈能瘦小腹嗎
2017-04-22 00:51:54 來源：360常識網
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導語：相信作為女人，沒有一個是不想擁有細小蠻腰的，但是往往事與愿違，很多女性腰部和腹部的贅肉卻是非常的明顯，看起來十分的不美觀，而且很多
相信作為女人，沒有一個是不想擁有細小蠻腰的，但是往往事與愿違，很多女性腰部和腹部的贅肉卻是非常的明顯，看起來十分的不美觀，而且很多漂亮衣服都不能穿，很多人都說呼啦圈可以幫助我們瘦腰和腹部，因為呼啦圈一般都是在腰部運動的，那么呼啦圈能瘦小腹嗎？
彈簧呼啦圈減肥法簡單又有效招式：阿拉貝斯動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復5次后換腿。
針對部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪。
轉動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那么好看了！
要點1：轉呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉動并保持平衡感。
要點2：很多人一開始就用腰腹轉動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉起。
要點3：其實呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來，所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦！
對于呼啦圈能瘦小腹嗎這個問題，相信大家看了上面的文章也已經有了答案，我們在使用呼啦圈的時候不要因為急于達到瘦腰的效果就長時間的進行，這樣是不對的，一般情況下，只要保持在30分鐘左右就可以了，時間過長反而會適得其反。
