呼啦圈多久減肥呢
呼啦圈大家應(yīng)該是再熟悉不過了，這是一種健身的運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)人們強(qiáng)身健體有幫助，同時(shí)還是減肥的一種好方法，在進(jìn)行呼啦圈減肥的時(shí)候有好多的朋友會(huì)問到這樣的運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)有效果，每個(gè)人的情況不同需要的時(shí)間也不同，一般一個(gè)月左右的時(shí)間就會(huì)有效果，下面就來了解一下具體的情況。
轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，想要達(dá)到減肥的效果，時(shí)間最好足夠長(zhǎng)，一般建議是每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。呼啦圈不能太重，有腰肌勞損的人盡量不要用呼啦圈減肥。呼啦圈在轉(zhuǎn)起來后，便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。參考國(guó)家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
上述就是呼啦圈多久減肥的情況，在我們通過呼啦圈進(jìn)行減肥的時(shí)候選擇呼啦圈也很重要，盡量不要用太重的呼啦圈，不但對(duì)減肥不利，還有可能造成身體的損傷，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，我們最好是進(jìn)行必要的熱身，以防止出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象。
