呼啦圈是女性朋友比較喜歡的一種減肥方法，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈減肥的方法比較方便，你們?cè)诜块g里面就可以進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈，而且你們轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間可以根據(jù)自己來(lái)安排。轉(zhuǎn)呼啦圈起到減肥的效果，是因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈可以讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，所以體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪就可以燃燒了。

呼啦圈是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現(xiàn)出眾的塑身方式。它不但可以調(diào)節(jié)長(zhǎng)短，還很有彈性，既能減脂又能按摩，運(yùn)動(dòng)完畢之后可以折疊放入小手袋中。 軟呼啦圈具備點(diǎn)式按摩的功能，對(duì)穴位、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、肌肉有極強(qiáng)的針對(duì)性。它獨(dú)特的設(shè)計(jì)使健身者運(yùn)動(dòng)起來(lái)輕重有別，有力度差，如真人按摩一般。

搖呼拉圈可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很高，唯有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間且持續(xù)運(yùn)動(dòng)，使其達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。呼拉圈并非越重效果越好。或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。

呼拉圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼拉圈撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機(jī)，還是選擇重量適中的吧。雙腳平行開立，略寬于肩，雙手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目視上方，上身向左側(cè)后仰。保持15秒，重復(fù)5次后換右側(cè)。

相信女性朋友們看完這篇文章的介紹，你們應(yīng)該都知道轉(zhuǎn)呼啦圈是可以起到減肥效果的，因?yàn)槟銈冊(cè)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中想要減肥瘦腰通過轉(zhuǎn)呼啦圈的方法是比較好的。轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的時(shí)間要達(dá)到半個(gè)鐘以上，而且你們要堅(jiān)持每天都去鍛煉才可以哦。