每天運動多少能減肥呢？

2017-04-22 01:03:37　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在人們生活條件好了，在飲食上可以隨心所欲，想吃什么就吃什么，但是這樣的結(jié)果是越來越多的人出現(xiàn)了身材發(fā)福的情況。面對著臃腫的身材，

現(xiàn)在人們生活條件好了，在飲食上可以隨心所欲，想吃什么就吃什么，但是這樣的結(jié)果是越來越多的人出現(xiàn)了身材發(fā)福的情況。面對著臃腫的身材，許多人都會后悔沒有關注自己的嘴，現(xiàn)在想要減肥，只能是邁開自己的腿了。那么，每天運動多長時間，才可以起到減肥的作用呢？

慢跑多久能減肥？每天跑步30分鐘可以減肥。首先非常放松地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。

找到一條沒有機動車輛通過的環(huán)行路，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然后散步或慢跑1分鐘進行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。最后讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。

每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，否則會產(chǎn)生饑餓感。

想要通過運動來減肥，這是最健康的一種減肥方式，是應該提倡的一種減肥方法。而運動可以減肥的主要原因是通過運動可以消耗脂肪。不同的運動，消耗脂肪所需要的時間是不一樣的，如果是快走，那么，運動時間應該在四十分鐘以上，甚至一個小時;如果是慢跑，半個小時就可以了。