讓我們一起跳繩減肥吧
很多人可能沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)跳繩還能減肥吧，我們只知道跳繩是一項(xiàng)體育鍛煉方式，至于跳繩能減肥一說(shuō)，有些人可以還抱有懷疑的態(tài)度。其實(shí)跳繩確實(shí)是可以減肥的，而且跳繩還是一種最好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，有測(cè)試顯示，跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的話，這時(shí)所消耗的熱量和慢跑半小時(shí)是一樣的。
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過(guò)分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。
國(guó)外有的健身運(yùn)動(dòng)專家格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng) ，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。而跳繩減肥是健康減肥方法，效果不僅明顯，而且也有利于身體健康，它是一種健康、安全的減肥方法，減肥就要選對(duì)適合自己的方法，不能盲目的減肥，甚至是用些不健康的減肥方式，這樣不僅會(huì)損害身體，而且反彈的可能性很高，跳繩減肥只要堅(jiān)持的話，減肥效果你一定可以看得出來(lái)的。
