21天減肥法加游泳減肥效果好嗎

2017-04-22 01:16:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：游泳成為了一項全民運動，除了游泳能健身以外，游泳還可以減肥，日常生活中隨著大家的飲食越來越好，不少人每天大魚大肉都成了肥胖體質(zhì)，身

游泳成為了一項全民運動，除了游泳能健身以外，游泳還可以減肥，日常生活中隨著大家的飲食越來越好，不少人每天大魚大肉都成了肥胖體質(zhì)，身體脂肪過多，運動起來就不方便，雖說現(xiàn)在經(jīng)濟交通發(fā)達，可胖了終歸會影響身體健康，不如就來嘗試一下，21天減肥法加游泳減肥兩種結合效果怎么樣吧！

21天減肥法成功

21天減肥也就是一種說法而已，你可以健康地瘦，而且效果很不錯：

1、先喝湯再吃飯

2、先吃蔬菜再吃肉

3、吃東西細嚼慢咽

4、每天至少上1次WC：早上上最減肥

5、少吃多動：a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動

b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

6、每天8杯水

7、飲食規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐

8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養(yǎng)豐富，

9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西