怎樣做運動瘦腿好呢？
2017-04-22 10:01:01 來源：360常識網
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導語：很多人的身材都存在一定的問題，并不是全身性的發胖，只是腿部的贅肉比較多而已。當然了還有一些人的腿粗是肌肉型的，肉很結實，這樣的情況
很多人的身材都存在一定的問題，并不是全身性的發胖，只是腿部的贅肉比較多而已。當然了還有一些人的腿粗是肌肉型的，肉很結實，這樣的情況要想瘦下去難度會更大。因此采用正確的運動鍛煉方式，每天堅持加強鍛煉，才能取得更好的效果，那么怎樣做運動瘦腿好呢？
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然后恢復開始姿勢。換另一條腿重復練習，每條腿做10-12個動作。這個動作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
上文中對怎樣做運動瘦腿好呢給出了明確的答復，運動是長期的事情，但是也要循序漸進的來。一開始運動量不能太大，否則身體承受不住，就會有損健康。在運動鍛煉的同時，還需要注意調理生活起居，保證充足的睡眠，也要注意合理膳食。
