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健身減肥體操有效果嗎

2017-04-22 10:47:32  來源:360常識網   熱度:
導語:現在隨著減肥的人群越來越多,很多人也都在加入健身的行列,越來越多的減肥方式出現,像是我們的身邊比較常見的,廣場舞、健美操、瑜伽、健

現在隨著減肥的人群越來越多,很多人也都在加入健身的行列,越來越多的減肥方式出現,像是我們的身邊比較常見的,廣場舞、健美操、瑜伽、健身房等等,這些方式對我們的身體應該都會有一定的好處,因為健康的運動會讓我們的身體變得強壯,可是不知道效果怎么樣,那么健身減肥體操效果會怎么樣呢?我們一起來了解下吧!

瘦身健美操一、拱臂運動1、預備姿勢:跪撐,抬頭,背平直。2、動作:拱背,低頭,收縮腹肌,保持姿勢5秒鐘,還原。反復做8次,收縮腹肌時口呼氣,還原時鼻吸氣。

瘦身健美操二、體側屈運動1、預備姿勢:盤腿端坐,雙手放在體側地上。2、動作:左手向左側方滑出,上體左側屈,右臂上舉,隨之向左側擺振,反復向左側屈擺4次,還原。換右側做4次,重復兩遍,側屈時臀部不動,運動要做得慢而有節奏。

瘦身健美操三、劃船運動1、預備姿勢:坐姿,兩腿屈膝分開,雙臂前舉,手心向下。2、動作:雙手隨上體前屈而前伸,頭伸向膝間,還原,每間隔6秒鐘做1次,反復做24次,腰背挺直時收腹,上體前屈時呼氣,伸直時吸氣。

瘦身健美操四、腿部運動平臥,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撐起,右臂平放體側。背部貼緊地面,左臂前舉,左腿后抬,盡量使兩者相碰,重復12次,再換右臂、右腿做12次。要點是收腹,保持背部平直。

通過上面的內容健身減肥體操的效果我們就知道了,現在我們可以根據自己的情況,根據自己的喜好來選擇自己的減肥方式,只要是健康的減肥方式我們都會推薦,因為會給我們的身體帶來很多好處,當然一些對身體有傷害的減肥方式我們是堅決抵制的。

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