減肥減肚子健身操效果好嗎
現(xiàn)如今怎么塑造一個(gè)更加迷人良好的身材就是很多女性所關(guān)心的焦點(diǎn)問(wèn)題，特別是很多女性發(fā)現(xiàn)自己的肚子上脂肪過(guò)多，從而讓自己的腰部顯得特別的難看，而現(xiàn)在很多健身網(wǎng)站都推薦很多女性通過(guò)一些減肚子健身操來(lái)實(shí)現(xiàn)塑造完美身材的目標(biāo)，那么減肥減肚子健身操效果好嗎？下面就由我來(lái)給大家做一個(gè)解釋吧。
動(dòng)作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動(dòng)頭部。
動(dòng)作二：兩臂打開(kāi)，上身保持穩(wěn)定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進(jìn)行。要爭(zhēng)取用腹橫肌來(lái)抬腿。做10~15次。
動(dòng)作三：雙手置于耳邊，打開(kāi)肘關(guān)節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時(shí)吐氣，腹部收緊。做10~15次。
動(dòng)作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規(guī)律地上下擺動(dòng)。吸氣擺動(dòng)手臂3~5下，吐氣擺動(dòng)手臂3~5下。做10~15次。
動(dòng)作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。
相信通過(guò)以上幾段話的一個(gè)詳細(xì)的講解，廣大想減肥的女士對(duì)于減肥減肚子健身操，這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該有了一個(gè)更加清醒的認(rèn)識(shí)了吧！當(dāng)然我還想說(shuō)明一下，要想達(dá)到成功減肥的目的光通過(guò)健身操是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要我們多保持良好的心態(tài)，以及一個(gè)科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，這樣才能更好的控制體重。
