經(jīng)常健身減肥好嗎
隨著生活水平的不管提高，生活的內(nèi)容也開始發(fā)生了比較大的改變。以前人們都是只顧著上班掙錢，而現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健了。健身減肥也成為了一種非常流行的生活方式。健身減肥對于身體的幫助還是非常大的。那么健身減肥好嗎？今天我們就來給大家好好的介紹一下健身的好處。
原則上，當(dāng)然是好的，在健身房里，你能得到專業(yè)的設(shè)備輔助，有專業(yè)的教練指導(dǎo)，還有其他健身者在場，會激發(fā)你健身的熱情和效果。而且，交了高額的健身房使用費，你總會有點心理作用，不能輕易放棄運動機會，浪費已經(jīng)出了的錢，也是一種敦促你去健身的方法。
去健身房好不好，沒有一概而論的結(jié)論，去健身房當(dāng)然有好處，但選擇需要謹慎。而且，健身房中的設(shè)備為公用器材，使用時還需要注意衛(wèi)生，并且應(yīng)在健身房內(nèi)注意保管好個人物品，以防被盜。
其實減肥的方式主要是減少脂肪的堆積，至于在哪兒減肥區(qū)別不是特別大，一般室外的鍛煉和室內(nèi)的只是感覺上的區(qū)別，有些人喜歡在室外有些喜歡室內(nèi)而已，主要的減脂訓(xùn)練是慢跑，活動量因以體重和脂肪密度為參考，脂肪超過20%的，最好在其他鍛煉之前做40分鐘以上的慢跑訓(xùn)練，速度控制在5-10KM的樣子，不宜過快。如果單純?yōu)榱藴p肥，力量訓(xùn)練也是有必要的，但不必太多，可以用較輕的重量多組數(shù)多次數(shù)，在慢跑之后進行即可！一般如臥推等動作，5-8組，每組10-15，體重80公斤的話用40-50公斤的杠鈴就差不多了，關(guān)鍵還是脂肪密度，健身房有測量儀器，很簡單的使用就可測得！
嚴格來說，減肥也是因人而異，脂肪的降低可以減輕身體負擔(dān)，避免一些病癥的出現(xiàn)，但脂肪過低也對健康不利，運動員的脂肪通常較少，普通人保持在8%-15%間即可，超過20%肯定是肥胖了，一個簡單的目測方式，就是看肚子是否突出！
健身減肥好嗎的問題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。在平常的時候我們就可以根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的方法來進行健身減肥了。身體肥胖的人可以靠健身來減肥，沒有肥胖癥狀的人可以用健身來預(yù)防肥胖等問題發(fā)生。這樣就是非常好的生活習(xí)慣。
