肚子減肥健身操是怎樣的呢
隨著現(xiàn)代社會人們對美的需求越來越廣泛，因此很多朋友都希望自己的身材能保持在勻襯纖細的狀態(tài)。可因為現(xiàn)代社會的物質(zhì)生活太豐富了，所以很多朋友的肚子上都堆積了太多的脂肪，這樣就會讓他們的身材顯得比較臃腫。因此肚子減肥健身操是怎樣的呢？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直至極限。向右側(cè)做相同動作。連續(xù)做10-20個為一組，每天做3-4組。
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、后、左、右彎腰屈體，10-20個為一組，每天做3-4組。
站立，背對墻，兩臂上舉后伸，腰向后彎，兩手扶墻漸漸下移，直至極限，每天做8次。
站立，兩腿分開，兩臂由前伸向上后舉，頭和上體隨臂盡量后仰，至極限后轉(zhuǎn)為向前，低頭彎腰，兩臂自然下垂，手盡量摸腳尖，注意，膝關(guān)節(jié)不得彎屈。
直立，雙手叉腰，兩腿分開。先按順時針方向扭轉(zhuǎn)腰部10圈，再按逆時針方向扭轉(zhuǎn)腰部10圈，最后向前、后、左、右各彎腰屈體5次。
跪地，雙手前支撐，像貓一樣練習(xí)弓背，低頭，腰部用力上拱。然后慢慢抬頭，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背時深吸氣，塌腰時呼氣，每天做10-20個。
仰臥，雙腿并攏屈膝，慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)雙腿，直至左膝觸地。再反方向做，注意，上身保持不動。每天做15-20個。
仰臥，以頭腳為支撐點，腰臀盡量上挺，使身體面“橋”形，保持30秒后臀腰部下放。休息1分鐘再做。每天起床時和睡覺前各做5次。
以上練習(xí)在慢跑或快走20分鐘后做，效果更佳，只要持之以恒，你不公能縮減腰腹部多作的脂肪和贅肉，而且能增強腰部肌肉的彈性和脊椎的靈活性，糾正駝背，脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細的介紹了肚子減肥健身操，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們都能夠認真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對肚子的減肥狀況才能做出最恰當(dāng)?shù)姆桨浮．?dāng)然我想提醒大家的是，在我們工作之余一定要多站起來走動，不要老是保持著坐的姿勢，這樣容易讓脂肪堆積。
