每天跳繩多少下才能減肥呢
2017-04-23 00:09:23 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：跳繩減肥是比較常見的方法，但是有一些人在說自己明明也跳繩，可是卻并沒有看到理想的效果呀，出現這種問題的時候，那你肯定要考慮一下自己
跳繩減肥是比較常見的方法，但是有一些人在說自己明明也跳繩，可是卻并沒有看到理想的效果呀，出現這種問題的時候，那你肯定要考慮一下自己跳繩的量是否足夠了，因為只有足夠的量才可以讓你更好地燃燒身體的脂肪，從而達到最理想的減肥功效，而下面我們來為大家具體介紹一下，應該跳繩多少下才可以更加有效地幫助自己減肥。
跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什么運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
其實跳繩是比較常見的一種減肥方法，但是想要利用它更好地達到理想的減肥效果，那么對上述所介紹的這些常識問題，當然是不可忽略的，只有跳繩的量足夠了，才可以燃燒身體的脂肪達到減肥的功效，成功的減肥。
