跑步不出汗減肥嗎
減肥是近些年社會(huì)上比較熱點(diǎn)的問題，甚至是大家每個(gè)人都會(huì)遇到的問題。因?yàn)楝F(xiàn)在讓自己的體重增加是非常簡單的一件事情，但是若想讓身體瘦身的話，則就是沒有那么簡單的事情了。而跑步是很多人選擇的減肥的方式，那么，跑步不出汗減肥嗎？對(duì)于大家關(guān)心的這個(gè)問題，大家來看看下文的解答。
運(yùn)動(dòng)出汗 并非越多越好
很多人稍一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，而有的人往往運(yùn)動(dòng)很長時(shí)間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢？專家稱，正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多；運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
專家表示，運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運(yùn)動(dòng)最重要。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運(yùn)動(dòng)同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，研究顯示，每周在花園里干1小時(shí)的活能把突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)減少66%。每周步行1小時(shí)則能將這種危險(xiǎn)降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時(shí)的人的死亡率比不活動(dòng)的人要低29%，同時(shí)還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。
跑步不出汗減肥嗎？跑步不出汗的話是可以減肥的，但是最好的情況是讓身體微微的出出汗，這樣的減肥效果會(huì)更好一些。如果運(yùn)動(dòng)量太小的話，則是根本起不到減肥的效果的，如果運(yùn)動(dòng)量比較大的話，則可能出現(xiàn)一些身體不舒服的情況。
