減肥的室內運動有什么？
2017-04-23 11:02:57 來源：360常識網
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導語：減肥并不一定非要去戶外鍛煉身體的，其實當人們的時間不合適，或是外面的空氣受到污染時，最好的方法就是在室內運動，那么減肥的室內運動有
減肥并不一定非要去戶外鍛煉身體的，其實當人們的時間不合適，或是外面的空氣受到污染時，最好的方法就是在室內運動，那么減肥的室內運動有什么？其實即便是在家里做家務，也有很多方法可以起到減肥的功效，關鍵要學會充分的利用時間，而且還要長期堅持下去。
一、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
二、舉洗衣袋
能對于幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務，不過利用洗衣袋，裝滿臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
三、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完后進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重復。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。
四、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數到10坐姿再恢復，此動作反復重復能讓后背肌肉得到鍛煉。
五、跳繩
跳繩對于身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
通過上面的介紹，大家對減肥的室內運動有什么也都很清楚了。運動的方式還是比較多的，為了能夠避免鍛煉過程中出現疲憊或是感覺到枯燥等問題，可以盡量的多樣化一些，這樣可以增添運動的興趣和愛好，也就不會輕易的放棄了。
