什么運動有利于瘦腿呢
2017-06-11 12:41:38 來源：360常識網
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導語：下半身是脂肪最容易堆積的部位，脂肪不及時消耗就會導致腿變粗。很多朋友都希望自己能擁有一雙修長纖細的美腿，特別是對于一些女性朋友來說
下半身是脂肪最容易堆積的部位，脂肪不及時消耗就會導致腿變粗。很多朋友都希望自己能擁有一雙修長纖細的美腿，特別是對于一些女性朋友來說更是如此。下面就為朋友們介紹一些有利于瘦腿的運動，希望對大家有所幫助：
瘦腿操一：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個動作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復3次
瘦腿操二：
1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復第一個動作。再繼續，如此運動重復15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重復15次
瘦腿的方法有很多，一些簡單的體育鍛煉也可以達到瘦腿的效果。比如瑜伽、高抬腿、慢跑等，都對瘦腿有很好的效果。但是大家在進行瘦腿運動的時候應該注意與自己的身體條件相結合找到適合自己的方法。以上就是為大家介紹的一些瘦腿的運動，希望大家早日達到自己想要的瘦腿效果。
