簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥動(dòng)作有哪些
春天，正是女生展現(xiàn)美好身材的季節(jié)，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎么辦？這時(shí)候最需要的就是趕緊瘦腿啦！下面為大家介紹幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥動(dòng)作，要知道這樣減肥能夠緊實(shí)大腿哦。，才可以塑造完美身材，展現(xiàn)自己的美麗.讓這個(gè)夏天不再寂寞.
動(dòng)作一：
先背部挺直站立，兩只手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態(tài)要持續(xù)5秒鐘以上，然后恢復(fù)原始狀態(tài)即可，每組動(dòng)作要重復(fù)5次，主要身體不要往前傾。
動(dòng)作二：
先跪坐在地板上，兩只手向后支撐，然后換成單手支撐，另一只手用來(lái)作為輔助，雙膝不要離開(kāi)地面，慢慢的將身體倒下，身體呈仰臥狀態(tài)。
動(dòng)作三：
先坐在地面上，就像盤腿而坐，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進(jìn)行同樣動(dòng)作。注意要兩只膝蓋盡可能的重疊。
動(dòng)作四：
兩條腿張開(kāi)坐在地面上，兩手放在后腦勺處，同時(shí)腳尖朝上，挺直背部，上半身要往左右兩邊傾倒，堅(jiān)持十個(gè)來(lái)回即可，伸直手臂的效果會(huì)更好。
動(dòng)作五：
兩腿打開(kāi)坐在地面上，腳尖朝上，兩手置于身體前方。慢慢吐氣，同時(shí)上半身前傾，保持動(dòng)作5秒，過(guò)程中呼吸要均勻。然后吸氣恢復(fù)原始狀態(tài)。重復(fù)10次。
動(dòng)作六：
先仰臥躺好，雙手放在身體的兩側(cè)，膝蓋保持伸直狀態(tài)，兩腿以垂直方向打開(kāi)，然后再慢慢并緊。重復(fù)此動(dòng)作20次，兩腿交叉的效果翻倍，還可以嘗試繃直腳尖，兩腿左右交叉，使大腿內(nèi)側(cè)感受到更加強(qiáng)烈的壓迫感。
上面的就是我給大家介紹的幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥動(dòng)作，都很簡(jiǎn)單，而且還不難.相信各位一看即能夠?qū)W會(huì)了..通過(guò)這些動(dòng)作的練習(xí)，長(zhǎng)期的練習(xí)，在配以適當(dāng)?shù)娘嬍常@個(gè)夏天你在也不會(huì)擔(dān)心自己穿不了好衣服了..，也可以大膽自信的秀出自己的美腿.那些愛(ài)美的女性們加油.
