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請問晚上不吃飯加運動能減肥嗎?

2017-06-11 23:38:52  來源:360常識網   熱度:
導語:美眉們對自身的形象和容貌還是很在乎的,為了能夠擁有一個苗條的身材,晚飯經常會省略掉,其實這對身體是很不利的,即便是少吃一些也能補充

美眉們對自身的形象和容貌還是很在乎的,為了能夠擁有一個苗條的身材,晚飯經常會省略掉,其實這對身體是很不利的,即便是少吃一些也能補充人體所需營養和熱量,當然了晚上堅持適當運動對減肥瘦身也有不錯的效果,那么晚上不吃飯加運動能減肥嗎?

減肥最好三餐不要節食,你可以主食少吃些,多吃蔬菜水果,盡量采取運動方式減肥,及增強了體質,也有效減肥了,只要堅持就會看到效果的。晚間減肥常見保健操:

第一組動作:呼吸運動

動作要領:深呼吸,雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行,在靜止盤坐時,進入忘我狀態。

1.準備:雙腿盤起,后腰挺直,雙手放在膝蓋上。

2.吸氣:吸氣時雙臂自腰后從兩側向上運動,雙臂要舉過頭頂,同時頭部隨雙臂仰起。

3.呼氣:呼氣時雙臂落下,置于腰后。

4.靜止:靜止、放松、閉上眼睛,后背挺直,雙手放在膝蓋上。勻速呼吸,端坐30秒。

第二組動作:抬腿運動

動作要領:抬腿時盡量將腿向身體靠近。

1.雙腿盤坐于床上,雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點,然后回落到右腿上,右腿重復。

2.雙腿盤坐,雙臂向外彎曲,雙手中指相對,身體緩緩向前彎曲,用下顎盡量去貼近雙手,然后起身坐直身體。

第三組動作:腰部運動

動作要領:身體上部與頭部向左側下后方轉動時,前胸要盡量貼近腿部。

1.坐于床上,雙腿向前伸直,雙臂平行支撐于臀部后側,抖動雙腿放松,左腿彎曲跨在右腿之上,左臂抬起放在左腿膝蓋上,同時身體向后轉,目視前方。收回動作后,右側重復一次。

2.雙腿盤坐與床上,左臂前側,右臂后側展開,同時左臂自左側盤于腰后,右臂抱住左膝。收回動作后,右側重復一次。

通過上面的介紹,大家對晚上不吃飯加運動能減肥嗎也都心中有數了,減肥瘦身不是短期內的事情,必須要做好長期的規劃與安排,也要保持耐心,不可急于求成,當然了減肥的同時也要保障身體健康,這樣才能免受傷害。

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