關(guān)于跑步減肥的原理
關(guān)于跑步減肥的原理，現(xiàn)代社會生活里，肥胖變得越來越普遍，關(guān)于肥胖的疾病更是層出不窮，減肥成為眾多國人的一大目標(biāo)。最好的減肥方式就是有氧運動，大概沒有多少人會質(zhì)疑，有氧運動中最有效和快捷的減肥方式就是跑步，也是眾所周知，毋庸置疑的，那么跑步減肥的原理又是什么呢？
跑步是一種極為簡單、人人都能進(jìn)行的運動項目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
跑步能促進(jìn)新陳代謝，控制體重，引起體內(nèi)糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預(yù)防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。適當(dāng)?shù)呐懿剑绕涫锹埽€能增進(jìn)食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防動脈硬化。同時跑步還能鍛煉神經(jīng)、血管，預(yù)防高血壓病。對于腦力勞動者來說，在野外進(jìn)行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱，治療心臟血管神經(jīng)官能癥。但是，每天如堅持長跑，也不能跑得超過10公里，因為劇烈的有氧鍛煉可能會增加體內(nèi)產(chǎn)生的荷爾，從而抑制免疫系統(tǒng)的活力。如以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應(yīng)少于5分鐘，否則對心肺功能無幫助。
跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，跑步是各種體育運動中最平凡、最普及、最好的運動方法，如果你想健康，請你跑步吧！以健康減肥為目的的跑步，時間不應(yīng)少于20分鐘，且速度要慢些，以保持均勻呼吸為度。若停止此運動，應(yīng)逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。
關(guān)于跑步減肥的原理，對于減肥這件事情而言，一直就是一個女人一生的事業(yè)，所以想要短時間減下贅肉的愿望，很難通過健康的方式來實現(xiàn)。總而言之，一切減肥方式都貴在堅持，跑步也不例外，沒有效果時，不要氣餒，有成效的時候，也不要自滿。
