腹部瘦身瑜珈動作有哪些
2017-06-11 23:44:10 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在很多人都對自己腹部堆積過多脂肪都比較反感，認為這個部位堆積過厚的脂肪，會影響自己腰部的形象，特別是對于女性來說，都想更好的展現
現在很多人都對自己腹部堆積過多脂肪都比較反感，認為這個部位堆積過厚的脂肪，會影響自己腰部的形象，特別是對于女性來說，都想更好的展現自己的腰腹部性感形象，當自己腹部堆積過多脂肪，就失去了展現機會，因此就想通過腹部瘦身瑜伽，盡快讓自己腹部平坦性感，那么腹部瘦身瑜伽動作有哪些，就來一起了解了解。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。
二、天鵝式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
2、左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。
3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。
4、保持5個深呼吸之后，換另一邊再作。
三、開合v字式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
四、蓮花式
1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十于胸前。
2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側、后側伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放松。
瑜伽現在是很多女性，選擇鍛煉身體，選擇瘦身，特別好的一種方法，所以對于很多腹部堆積脂肪過多的女性，通過瑜伽的鍛煉，只要掌握方法，按照標準的動作進行鍛煉，能通過瑜伽鍛煉方法，盡快讓自己的腹部脂肪，通過瑜伽的鍛煉，就能盡快去除，讓自己擁有平坦腹部，帶給自己無限的驚喜。
