經常慢跑能提高視覺記憶力——什么是視覺記憶力？

經常慢跑能提高視覺記憶力，那么什么是視覺記憶力呢？視覺記憶力是指對來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲和提取，即個體對視覺經驗的識記、保持和再現的能力。簡單的說：就是看到東西之后對東西的記憶程度。對大家學習和工作來說是十分重要的，它是學習能力強弱的體現之一。

經常慢跑能提高視覺記憶力——慢跑提高視覺記憶力科學嗎？

德國烏爾姆大學的研究人員做的實驗證實了：在鍛煉之后，人們感覺自己更加精力充沛，大腦更加敏捷，對周邊環境的觀察力也有所增強。因此，經常慢跑能提高視覺記憶力。

經常慢跑能提高視覺記憶力——還有什么方法可以提高視覺記憶力？

做眼保健操也可以提高視覺記憶力。眼鏡的按摩也會提高視覺記憶力，平時多做眼保健操有利于視覺記憶力的提高。

跑步溫馨小貼士

剛開始慢跑的人，給自己定的運動量不宜多大，初期鍛煉時可根據自己的情況隨時改變距離和時間。一般情況是，從短程開始，逐步增大跑程。

經常慢跑不僅能減肥，還能提高視覺記憶力，大家平時要多多采用正確的姿勢來慢跑哦。

慢跑的注意事項

1、慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時，動作要自然放松，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。

2、跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子后，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。

3、客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60＝120次，慢性_病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。 運動后，應舒展身體，做充分的放松活動。要用熱水搽身，不要用冷水。

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