慢跑，對于保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排毒，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑姿勢與呼吸法的一些細節。

經常慢跑的好處

消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡（體重約120磅的你）；588卡（體重約150磅的你）。

增強肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

增進心肺功能

持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。

代謝排毒

有規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒素等多余的物質，藉由汗水及尿液排出體外。

減輕心理壓力

處于競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

提高生活品質

健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/