榴蓮是生活中比較常見的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，適量食用對身體有一定好處，但是榴蓮的熱量是比較高的，一次性不能吃太多，如果吃一整個榴蓮，很容易導致發胖的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、吃一整個榴蓮會胖幾斤？

2、吃榴蓮有什么好處？

3、榴蓮怎么挑選

吃一整個榴蓮會胖幾斤？

因人而異。

一般來說，大小合適的榴蓮重約5-8斤，肉重約2斤。100克榴蓮肉的熱量是147千卡，所以1000克榴蓮肉的熱量是1470千卡。除了一個人一天的基本熱量消耗外，還可以增長1-2斤左右。但每個人的身體吸收程度不同。有的人吃東西，腸胃吸收能力差，不管吃多少，都不會發胖，但吸收能力很好，而且你一天沒有多少活動，所以長幾斤是正常的。

吃榴蓮有什么好處？

1、女人能養陰，男人能壯陽

眾所周知，榴蓮有很高的營養價值，但它也含有高糖和熱量。例如，一些身體有缺陷的朋友需要適當飲食。既能補充身體所需的能量，又能滋陰養陽。比如，對于剛做完手術或分娩的女性朋友來說，可以起到滋補作用。

2、緩解女性朋友痛經

榴蓮對于女性朋友有很好的效果，緩解痛經，榴蓮熱量比較高，吃進體內可以活血化瘀，從而緩解痛經。

對于一些天生痛經的女性來說，在月經前吃榴蓮會使體溫迅速升高。

3、增加食物攝入量

不喜歡榴蓮的人聞到榴蓮會覺得不舒服，但相反，喜歡榴蓮的人會被榴蓮的香味所吸引，榴蓮可以改善食欲，刺激味蕾，加速胃腸消化。

4、提前預防貧血

榴蓮還含有豐富的葉酸，因此可以緩解貧血，促進胎兒發育，更好地預防老年癡呆癥。

榴蓮沒有固定的攝入量。一般來說，不要貪吃太多。畢竟，人們的糖分和熱量都在那里。你的體重很容易飆升，引起糖尿病和其他癥狀。最好保持每天100克的攝入量。

榴蓮怎么挑選

1、氣味

成熟的榴蓮能聞到它固有的香氣，但未成熟的榴蓮會有青草的味道，但如果榴蓮聞到酒的味道，這就變質了，不能吃。

2、看形狀

成熟的榴蓮殼呈黃色，上面的凸起也比較均勻飽滿。越突出的地方，里面的果肉就越飽滿。

3、用手按壓

成熟的榴蓮有彈性，如果兩個相鄰的指甲可以捏一下，說明它比較成熟。

4、聽聲音

拿榴蓮搖一搖。如果你感覺果肉在晃動，有一點聲音，說明里面的果肉已經從果殼上剝落，榴蓮已經成熟了。

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