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男人補(bǔ)血吃什么食物好
2017-12-24 11:58:37 來源: 】【繁體

男人補(bǔ)血吃什么食物好

1、紅棗

可能有些男性覺得吃紅棗有點(diǎn)“娘兮兮”的,但是紅棗具有非常好的補(bǔ)血效果,如果你有缺鐵性貧血方面的問題,那么建議你每天干吃幾顆紅棗,或者用紅棗泡水喝也可以,長期下來貧血的癥狀會(huì)所改善。

2、南瓜

南瓜是秋冬時(shí)節(jié)常見的食物,那么南瓜是否也能補(bǔ)血呢?專家認(rèn)為,南瓜是補(bǔ)血之妙品,這是因?yàn)槟瞎侠锖写罅繋椭豪锏募t血球正常運(yùn)作的元素,所以男人們可以多吃點(diǎn)南瓜來補(bǔ)血。

3、羊肉

男人一般都是“肉食動(dòng)物”,通過吃羊肉來補(bǔ)血也是不錯(cuò)的。專家認(rèn)為,腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補(bǔ)血效果,但是羊肉十分溫補(bǔ),建議男性少量多次食用,以免引起副作用。


4、黑芝麻

有人說黑芝麻不是補(bǔ)腎的嗎?怎么會(huì)補(bǔ)血呢?這是因?yàn)椤澳I藏精,精生髓,髓化血”,也就是說保養(yǎng)好腎臟就能護(hù)好血,建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊,補(bǔ)血效果是不錯(cuò)的。

5、烏雞

烏雞能補(bǔ)虛損、大補(bǔ)氣血,這也是為什么很多人在術(shù)后都會(huì)喝雞湯來補(bǔ)血的原因。但是小編要提醒各位男性,烏雞湯雖然很補(bǔ),但是不能長期飲用,否則會(huì)出現(xiàn)上火等副作用哦。

6、豬肝

豬肝也是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物,中醫(yī)認(rèn)為,男人血虛的話可以通過吃豬肝來補(bǔ)血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃,或者每天早上做一份豬肝面線起來吃也是不錯(cuò)的補(bǔ)血方法。

男人需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止:除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

2、維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。


3、鐵

不需補(bǔ)鐵:其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn),補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵,將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊,進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài),對鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患,造成嚴(yán)重的健康問題。

4、鋅

鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn),鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

5、維生素E

應(yīng)該增加維生素E的攝入:維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心。灰虼颂嵝涯行耘笥褌兌喑愿缓S生素E的食物;

溫馨提示:與女性相比,男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài),對鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患,造成嚴(yán)重的健康問題。


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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:常識大全
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