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冬季吃什么食物能夠驅(qū)寒
2017-12-24 12:16:22 來源: 】【繁體

冬季吃什么食物能夠驅(qū)寒

1、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

2、牛肉

牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。

3、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。


4、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

5、蝦米

具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

冬季驅(qū)寒的方法有哪些

1、暖腳

“寒從腳下生。”我們要驅(qū)寒,一定要保護好雙腳。平時穿厚底的鞋,冬天更是要穿得保暖。晚上睡前用熱水洗腳,之后可揉揉、拍拍,促進血液循環(huán);還可以多走路,走路的時候速度要快,以微汗為宜,一次30分鐘,不要大聲交談;有條件的話,還可以每天睡前泡腳,水溫在40度左右,一次20-30分鐘,微汗即可。


2、多喝熱水,但不要太多

無論什么季節(jié)都不建議喝涼水,有人認為一天應該喝足八杯水。但是每個人體內(nèi)需要的水分并不一樣,如果喝水過量,會造成腎臟負擔,而且,多余的水分會帶走身體的熱量,也是不足取的。

3、衣物以保暖為宜

女性喜歡穿裙子,連冬天也不例外。很多人為了要風度,甚至數(shù)九寒冬還穿著絲襪。這樣是非常不可取的。即使是穿裙子,也應穿上厚實的打底褲。不要因為一時的“好看”而損了健康,這是非常劃不來的。

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