熬夜之后吃什么水果有助調理身體？現代社會有熬夜習慣的人越來越多，工作、娛樂占去了不少本應用來睡眠的時間，經常熬夜對身體的損害是顯而易見的，那么在熬夜之后，怎樣才能調理好身體呢？下面就快和360常識網一起了解熬夜后吃什么水果好吧！

熬夜后吃這些水果有助調理

1、香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

2、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃 酮類營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體 態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

3、橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜 的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低 膽固醇，是一種“療疾佳果”。

4、葡萄

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

常熬夜的女人吃什么好？

1、胡蘿卜

長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象，也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。

適量的食用胡蘿卜可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。

2、腰果

人在熬夜的時候，自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態，這時食用某些食物來調節身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什么主食，會經常食用一些小零食，對于這些小零食的選擇也是有講究的。

小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質，對身體的恢復有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。

3、檸檬

對于檸檬，多數女性飲用它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。

4、香蕉

香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質——醣分，它是人體活力的來源，簡單點說可以在較短的時間內使人的精神變好，同時也可以提高免疫力，降低患病率。

有人說這種水果只要吃一兩個你就會出現飽腹感，不易被人體消化吸收，其實人剛開始吃它的時候會出現這種感覺，但過段時間這種感覺就會慢慢消失掉。對于香蕉的優勢就是可以很快的被人體吸收，容易轉換成身體所需要的能量。

5、板栗

熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的腎臟造成一定的影響，這時養腎是非常有必要的。養生的方法有多種，但最好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易增加腎臟的負擔，從而使腎臟不斷衰敗。

建議人們可以適量食用些板栗，因為板栗補腎的效果是非常好的。它性溫，味甘平，入脾、胃、腎經，具有補腎強筋的功效。對于因為長期熬夜而導致腎部出現異常的人群非常適合食用它。

6、燕麥片

人的大腦主要來源是碳水化合物，對于這種物質可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時，也會維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩定，利于休息。

人熬夜到一定程度，大腦易出現興奮的狀態，即使內心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會影響睡眠質量，而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響，這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因為它含有的碳水化合物成分是較多的。這種食物一般沒有什么味道，可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇，口感也會瞬間變好。

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