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熬夜后吃這些水果有助調理,熬夜多吃蘋果恢復好
2018-10-12 11:00:12 來源: 】【繁體

熬夜之后吃什么水果有助調理身體?現代社會有熬夜習慣的人越來越多,工作、娛樂占去了不少本應用來睡眠的時間,經常熬夜對身體的損害是顯而易見的,那么在熬夜之后,怎樣才能調理好身體呢?下面就快和360常識網一起了解熬夜后吃什么水果好吧!

熬夜后吃這些水果有助調理

1、香蕉


香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

2、蘋果


俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃 酮類營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體 態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

3、橙子


橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜 的人來說,休息不夠會導致便秘,橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低 膽固醇,是一種“療疾佳果”。

4、葡萄


葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸, 對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,適當吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

常熬夜的女人吃什么好?

1、胡蘿卜

長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象,也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感,從而導致視力減弱,嚴重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。

適量的食用胡蘿卜可以對眼睛進行舒緩工作,不但可以提高視力,而且還可以放松眼部的疲勞,因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外,大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。

2、腰果

人在熬夜的時候,自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態,這時食用某些食物來調節身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什么主食,會經常食用一些小零食,對于這些小零食的選擇也是有講究的。

小零食可以選擇堅果類的,因為堅果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質,對身體的恢復有較大的幫助,推薦大家可以適量食用些腰果,如果還想吃其他的堅果類食物,可以選擇核桃、杏仁等。

3、檸檬

對于檸檬,多數女性飲用它的目的是護膚,其實它除了具有這樣的作用之外,還可以緩解熱的疲勞,使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分,它可以幫助人體分解多余的乳酸,從而使人的精神變好。

4、香蕉

香蕉是較為常見的水果,它不單單是人們減肥佳品,也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質——醣分,它是人體活力的來源,簡單點說可以在較短的時間內使人的精神變好,同時也可以提高免疫力,降低患病率。

有人說這種水果只要吃一兩個你就會出現飽腹感,不易被人體消化吸收,其實人剛開始吃它的時候會出現這種感覺,但過段時間這種感覺就會慢慢消失掉。對于香蕉的優勢就是可以很快的被人體吸收,容易轉換成身體所需要的能量。

5、板栗

熬夜除了會傷害眼睛之外,還會對人體的腎臟造成一定的影響,這時養腎是非常有必要的。養生的方法有多種,但最好不要以吃補藥的方式進行,因為大量服用補藥易增加腎臟的負擔,從而使腎臟不斷衰敗。

建議人們可以適量食用些板栗,因為板栗補腎的效果是非常好的。它性溫,味甘平,入脾、胃、腎經,具有補腎強筋的功效。對于因為長期熬夜而導致腎部出現異常的人群非常適合食用它。

6、燕麥片

人的大腦主要來源是碳水化合物,對于這種物質可以使大腦變清醒,從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時,也會維持人體血糖的含量,使人的情緒得到穩定,利于休息。

人熬夜到一定程度,大腦易出現興奮的狀態,即使內心很想趕快入睡,但就是睡不著,這不但會影響睡眠質量,而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響,這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的,建議大家可以適量食用些燕麥片,因為它含有的碳水化合物成分是較多的。這種食物一般沒有什么味道,可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇,口感也會瞬間變好。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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