和其他器官相比，甲狀腺似乎一直不太受重視，但其減退（甲減）會(huì)導(dǎo)致目光呆滯和食欲減退等癥狀，影響生活質(zhì)量。下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吃什么能夠保護(hù)甲狀腺吧！

吃什么能夠保護(hù)甲狀腺

1、牡蠣。

牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時(shí)，人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

2、蘋果。

蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由于大多數(shù)果膠存在于果皮中，所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃。

3、雞肉。

雞肉富含氨基酸，特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會(huì)導(dǎo)致甲減，缺少多巴胺則會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12，甲減患者同樣需要補(bǔ)充這種營養(yǎng)素。

4、三文魚。

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用�！稜I養(yǎng)生物化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎癥，有益甲狀腺健康。

5、酸奶。

酸奶含有天然的維生素D。《國際健康科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾玻超過90%的橋本氏甲狀腺炎（一種自體免疫性疾病）患者體內(nèi)缺乏維生素D。

想要保護(hù)甲狀腺需要做這好5件事

1、避免過度勞累，保持精神愉快，學(xué)會(huì)快速化解不良情緒，是預(yù)防甲狀腺疾病發(fā)生的重要方式。

2、拍X光片時(shí)，應(yīng)該盡量避開甲狀腺部位，特別是兒童。

3、實(shí)行每年1次的定期檢查，最好采用彩超檢查。有相關(guān)甲狀腺病家族史的人更應(yīng)重視。

4、遠(yuǎn)離工作生活中的輻射環(huán)境。雖然手機(jī)等電子設(shè)備的輻射較小，但最好控制使用時(shí)間。

5、婦女懷孕前應(yīng)檢查甲狀腺功能，待甲狀腺激素水平調(diào)至正常水平后再懷孕。已患有甲狀腺疾病并處于治療過程中的孕婦，需每隔6-8周檢查一次。胎兒出生后兩個(gè)月內(nèi)也要進(jìn)行甲狀腺功能檢查。

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