趴著睡有哪些危害
趴著睡有哪些危害
病因
趴桌睡覺反脊椎生理曲線
據(jù)專家介紹，脊椎特有的生理曲線是頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后，由多個“S型”組成的生理構造，并以此支撐身體的平衡。日常生活中，我們愛以“S型”來形容女性的身材美，正是因其突出了人體脊椎的生理曲線。而習慣睡覺墊枕頭，沙發(fā)上放幾個靠墊，也是為了維持這種曲線，以讓身體感到舒服。
相反，趴在桌子上睡覺對脊椎來講是一個極度不良的姿勢。此時頸椎向后彎，與頸椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理，身體下伏，腰椎向后彎，與腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韌帶、肌肉的過度牽拉，短時間內會產(chǎn)生酸痛、勞累的感覺，而長此以往韌帶、肌肉的勞損、松弛會逐漸打破脊椎的平衡，造成椎間盤的退變，繼而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛，影響正常的工作和生活。
危害
可誘發(fā)多種頸腰椎病嚴重可致手癱
1、神經(jīng)根型頸椎病
趴在桌上睡醒之后最明顯的感受便是脖子僵硬，手臂麻木無力，而如果癥狀變重且影響到日常工作時，就要警惕頸椎病了。據(jù)溫世鋒介紹，趴桌睡覺最易造成神經(jīng)根型頸椎病。這是因為頸肩韌帶的松弛增加了椎間盤退變，進而造成頸椎椎間纖維環(huán)破裂，髓核向后突出壓迫到神經(jīng)根。
其臨床表現(xiàn)是頸肩背部疼痛，病人多有頸肩部肌緊張，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、無力。醫(yī)生檢查時可發(fā)現(xiàn)頸部發(fā)直、頸肌痙攣、頭喜歡偏向患側，且肩部上聳等。
2、脊髓型頸椎病
“當椎間盤突出壓迫或刺激到脊髓及伴行血管則會造成脊髓型頸椎病。那就更慘了，患者會逐漸出現(xiàn)下肢肌力下降，甚至行走困難，以及上肢手的靈活性下降等。”專家告訴筆者，脊髓型頸椎病雖較為少見但癥狀嚴重，且多以隱性侵襲的形式發(fā)展，易誤診為其他疾患而延誤治療時機。
據(jù)悉，由于頸椎骨性結構退變增生及相鄰軟組織(如椎間盤突出、椎體后緣骨刺、后縱韌帶骨化、黃韌帶肥厚或鈣化等)的退變造成了對脊髓的直接壓迫，加上劇烈的運動或長期的不良姿勢等動態(tài)因素的影響，導致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現(xiàn)脊髓的功能障礙。
臨床表現(xiàn)是四肢麻木無力，活動不靈，胸腹部有束帶感，走路時有踩棉花的感覺等。
3、神經(jīng)卡壓可直接致手癱
據(jù)專家介紹，趴在桌上睡覺更嚴重的情況是造成肌肉緊張直接卡壓神經(jīng)，嚴重可致手癱。據(jù)悉，以前俄羅斯很多酗酒的漢子喝酒后直接倒地睡覺，由于維持同一姿勢卡壓到臂叢神經(jīng)或重要血管，以致一覺醒來發(fā)現(xiàn)一側上肢已經(jīng)癱瘓。
4、腰椎間盤突出
與頸椎一樣，肌肉、韌帶的過度牽拉會造成腰椎間盤的退變，而平日受壓最重，活動度最大的腰4/5間隙和腰5/骶1間隙首當其沖，易出現(xiàn)腰椎間盤突出。
據(jù)專家介紹，腰椎鍵盤突出的臨床表現(xiàn)主要有兩個：
一是腰背部疼痛：這種疼痛大多數(shù)出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因為椎間盤突出后刺激了纖維環(huán)周圍的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛或放射性疼痛。
二是下肢放射性疼痛：由于腰椎間盤突出多發(fā)生在腰4/5和腰5/骶1椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿后側、小腿外側、足背甚至足底和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經(jīng)痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。
專家提醒，如果有以上疾病癥狀應盡快到醫(yī)院就診，接受骨科專家的意見進行早期、規(guī)范化治療，以防病情的進一步惡化，而且大部分患者經(jīng)過正規(guī)治療可獲得長期的療效，而避免手術。
預防
減少下趴幅度少睡硬板床
專家提醒廣大讀者，趴桌睡覺危害大，應盡量避免，若因客觀條件所限無法避免的話則應主動做好防護措施：
首先，由于趴得越低對脊椎的傷害越大，因此睡覺時最好墊上一個枕頭，或者調低椅子高度，以減少下伏的幅度減輕不良姿勢對脊柱的傷害;而且盡量不宜久睡。
其次，有些人會選擇坐著睡，專家認為，坐著睡總比趴著好，但最好是選擇一張高背椅，帶上u型護頸枕，讓頸椎有所依靠。
再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到適當放松的作用。
專家還提醒，目前腰椎間盤突出癥患者不一定要睡硬板床。“前輩的經(jīng)驗和意見都是腰椎間盤突出的人最好要睡硬板床。其實現(xiàn)在可以改變了，過去是要么是硬板床，要么是很軟的席夢思，所以才有這種建議，但現(xiàn)在可供的選擇多樣，軟硬適中且不會變形的床墊才是最佳的。如果床板較硬，睡覺時可以稍屈膝、屈髖以維持腰椎的正常生理曲線，保護腰椎。”
