在我們的身體里，藏著許多“時(shí)鐘”，在它們的指揮下，機(jī)體得以健康有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，也正是因?yàn)檫@些“時(shí)鐘”的存在，才使得健康有“節(jié)律”可循。45分鐘、24小時(shí)、28天……這些看似簡單的數(shù)字背后，蘊(yùn)藏著怎樣至關(guān)重要的健康信息？人體的健康周期，你知道多少？

45分鐘——疲憊周期

最近一段時(shí)間，在辦公室工作的王女士覺得時(shí)間越來越難挨，每次長時(shí)間低著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打完電話，都會覺得頭痛、肌肉酸痛。一個(gè)上午緊張的工作過后，往往連吃中午飯的胃口都沒有了。

專家點(diǎn)評：當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快。此時(shí)，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮” 效應(yīng)將全部消失。這時(shí)候，即便人體感覺不到勞累，實(shí)際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來越多，工作完之后就會感到異常 疲勞。

建議：對于從事緊張工作的人來說，應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動休息”3～5分鐘，哪怕只是倒杯水、稍微活動一下也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。

24小時(shí)——睡眠周期

工作繁忙的小張，連續(xù)兩天熬夜加班之后，發(fā)現(xiàn)自己再也無法像往常那樣在晚上11點(diǎn)左右安然入眠了，而且心里越著急越睡不著。結(jié)果，早晨爬不起來，白天也無精打采。

專家點(diǎn)評：健康人體的活動大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的。人只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量的睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。

建議：良好的睡眠習(xí)慣對人體來說非常重要，通常大家說調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠、工作的時(shí)間，形成一定的規(guī)律。每天準(zhǔn)時(shí)起床，去迎接清晨的陽光，生物鐘就會準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。

28天——養(yǎng)顏周期

小梅發(fā)現(xiàn)，自己的肌膚在一個(gè)月里總是時(shí)好時(shí)壞，有時(shí)候即便不做任何修飾也能粉嫩光滑，有時(shí)候卻會莫名其妙地長出幾顆粉刺，毛孔粗大、過敏也纏上了她。怎樣才能把握肌膚好壞的規(guī)律，有的放矢地進(jìn)行護(hù)理呢？

專家點(diǎn)評：女性每一次月經(jīng)來潮到下一次月經(jīng)來潮，大致可以分為4個(gè)階段：月經(jīng)期、濾泡期、黃體期和月經(jīng)前期。當(dāng)黃體素分泌到最高點(diǎn)時(shí)，肌膚可能會開始長小粉刺，肌膚暗沉粗糙。

建議：

月經(jīng)期（第1～7天）：不能吃太冰冷的或太咸的食物，盡量喝溫?zé)崆掖龠M(jìn)血液循環(huán)的飲料（例如姜茶），多讓肌膚休息，選擇低刺激、低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品。

濾泡期（第8～14天）：此時(shí)皮膚狀況較好，可以大膽試用一些護(hù)膚新產(chǎn)品，效果會更加明顯。

黃體期（第15～21天）：體溫升高，容易因紫外線照射產(chǎn)生黑斑。不管多么著急出門，都不能忘記防曬，晚上擦上清爽的美白護(hù)膚品，阻斷黑斑產(chǎn)生。

月經(jīng)前期（第22～28天）：這是一個(gè)月里肌膚最糟糕的時(shí)候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。