從汗液看健康你會嗎？

人體除嘴唇等極少數(shù)部位沒有汗腺外，全身有200～250萬個汗腺，將其連接起來長達(dá)20～30公里。熱汗由胸、頸、背等處排出，冷汗則由手心、腳心、腋下排出。人體這些部位汗腺發(fā)達(dá)，平均每平方厘米有400～600個汗毛孔。據(jù)實(shí)驗(yàn)測定，每出1公斤汗，可降低體溫15℃左右。

汗液的主要成分是水和鹽分，在1公斤汗水內(nèi)含有1.53克鹽，因而汗水是咸的。出汗過多的人，體內(nèi)不僅水分丟失，鹽分也隨之減少。人們在出汗多的情況下，不要光喝白水，還要在飲水中加適量的鹽，或多吃稍帶咸味的食物，以滿足人體對水和鹽的需要，達(dá)到“收支平衡”。

研究表明，人體對熱的耐受能力的強(qiáng)弱與體內(nèi)細(xì)胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。經(jīng)常堅持運(yùn)動的人，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強(qiáng)，可抵擋高溫?zé)崂说那忠u。而喜歡享受空調(diào)的人，體內(nèi)的熱應(yīng)激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦離開空調(diào)來到外界熱浪滾滾的環(huán)境中，便難以適應(yīng)。汗腺這一“空調(diào)裝置”也會因長時間不用而啟動不靈，汗出不來，熱量散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。

仔細(xì)區(qū)分：出汗量、出汗部位、出汗時間、汗的顏色

正常人每天約排出500～1000毫升的汗液，夏季可達(dá)1500～2000毫升。如果汗腺停止排汗或出汗過多，均是不正常的現(xiàn)象。從中醫(yī)角度來看，汗是津液的代謝產(chǎn)品，與鼻涕、眼淚、口水和唾液共稱為五液。此外，汗亦被稱為心液《素問宣明五氣》，而心主血，因此有汗血同源的說法。出汗過多，會耗氣，也會傷及津液而損于心血。

烈日炎炎下被曬得汗流浹背、桑拿室里大汗淋漓、運(yùn)動場上揮汗如雨，到底哪種出汗方式才正確？

現(xiàn)代人出汗太被動

出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。下班等公交車時，被太陽曬得衣服都濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環(huán)境中汗如雨下……北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科教授朱學(xué)駿表示，這些出汗方式大都非常被動?？傮w來說，因?yàn)樘鞖?、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗，只有因運(yùn)動而產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。調(diào)查顯示，不管在城市還是農(nóng)村，能經(jīng)常運(yùn)動的人，比例只占到28.2%。這說明，現(xiàn)代人的主要出汗方式都是被動出汗。

中醫(yī)上也有動汗和靜汗之分

由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運(yùn)動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多，是積滯、內(nèi)熱壅盛的表現(xiàn)，容易煩躁、口苦、尿黃；前心后背出汗，是心氣虛，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外，還有些出汗方式，屬于疾病來臨前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風(fēng)。

汗液的氣味和顏色也有大講究

汗味如果發(fā)腥，可能和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱。若發(fā)現(xiàn)汗液有顏色，可能是位于面部和腋窩處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致，如用碘化物出的汗呈淡紅色。

中西醫(yī)看汗辨疾病

1.汗量

●無汗：又稱閉汗，是指汗腺減少或機(jī)體不產(chǎn)生汗液，身體局部或全身少汗或完全不出汗?；颊吣承┎课换蛉砥つw非常干燥，他們多半曾患有皮膚?。ㄈ玢y屑病、硬皮病等），令毛孔閉塞，以致無汗。另外，若身體新陳代謝紊亂，亦可能會無汗。

●多汗：多汗是指在恒溫和靜態(tài)情況下，仍大量出汗。若多汗兼有心悸、食欲亢進(jìn)、情緒波動、失眠，可能是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。若多汗兼頭暈乏力，以及感到饑餓，可能是血糖過低及肝功能欠佳。服用某些藥物后，亦會產(chǎn)生多汗反映。若汗出如珠，冷汗不止，須加注意，這是氣散虛極的表現(xiàn)，中醫(yī)學(xué)上稱為“絕汗”，是病危的表現(xiàn)。

2.出汗時間

●自汗：在白天，精神清醒的狀態(tài)下，非因勞動、穿厚衣或高溫而汗自出。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、陽虛的表現(xiàn)，身體因失卻固攝力而不自覺地流汗。自汗的人通常精神不振、氣短、怕冷。

●盜汗：指入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，汗量甚多，可令衣服濕透。醒后則沒有出汗。盜汗多陰虛所致，若伴有低熱、兩顴潮紅、手心發(fā)熱，口干等癥狀，可能是肺病的征兆，如結(jié)核等。

3.出汗部位

●頭汗：以頭面部出汗為多，是肝胃有熱及氣虛所致。若兼有四肢發(fā)冷、氣短，多為陽氣虛。如果突然出現(xiàn)一側(cè)額頭出汗，多是頸部交感神經(jīng)受刺激，可能患有動脈瘤。

●手足汗：心情緊張時會手腳出汗，若非此因而經(jīng)常兩手潮濕和冰冷，多因脾胃濕熱，氣虛、腎虛所致。

4.汗的顏色

一般人的汗是無色的，也可以略帶淡黃色，這是正常人的汗色?；加胁煌膊〉娜耍股珪虿《?，其恰如癥狀的指示劑。人若服用了氯化鉀后，汗液會呈紅色。吃蛋黃、胡蘿卜過量，汗液會呈深黃色。

一吃飯就出汗

這種情況醫(yī)學(xué)上稱為“飲食性多汗癥”。主要表現(xiàn)在每次進(jìn)食尤其是在進(jìn)熱食或刺激性食物時，大量的出汗。一般多局限于口唇、前額、面頰、鼻部、頦下等部位，嚴(yán)重者胸部及背部也可大量出汗。

進(jìn)食停止后，出汗現(xiàn)象則漸次減少至停止。飲食性多汗癥可分原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性多數(shù)自幼年開始發(fā)病，主要原因是中樞神經(jīng)失調(diào)，使植物神經(jīng)系統(tǒng)的汗腺分泌纖維過度興奮所致。繼發(fā)性者多見于周圍神經(jīng)病變患者，如周圍神經(jīng)受損傷等。以上癥狀一般不需治療，也無有效療法。病情嚴(yán)重者可行副交感神經(jīng)阻斷手術(shù)。

多汗可能是疾病先兆

低血糖

引起低血糖的原因很多，可以以交感神經(jīng)過度興奮癥狀為主要表現(xiàn)，發(fā)作時因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮，釋放出大量腎上腺素，可導(dǎo)致大量出冷汗。

甲亢

即甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。怕熱多汗是這一疾病的特征之一，而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。

嗜鉻細(xì)胞瘤

其常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時也可以持續(xù)性出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時面部潮紅或變白可同時發(fā)生。還會出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等。但此病發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀。

主動出汗才養(yǎng)生

同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如主動出汗好呢？專家解釋，不管是因?yàn)檠谉岫龅暮梗€是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大作用。

排出毒素

主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

增強(qiáng)記憶

美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

護(hù)膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

減肥

當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

學(xué)會出汗最重要

長期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對于不愛出汗或沒有時間運(yùn)動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？專家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招：

運(yùn)動前喝熱水、熱粥

運(yùn)動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出

生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

從膝蓋開始自我發(fā)熱

長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。回家后用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。

靜止一小時

可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。

最后提醒，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補(bǔ)充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。