目錄：

第一章：跨越百歲門檻 告訴你何因決定了壽命

第二章：長壽秘訣 15種按摩法

第三章：人類壽命超300歲不是夢 盤點多種長壽秘訣

每個人都想長壽，那么你知道什么決定人的壽命呢？人的長壽秘訣是什么？如何長壽？下面小編告訴你答案，一起去看看。

跨越百歲門檻 告訴你何因決定了壽命

百歲老人已經(jīng)成為美國人口數(shù)量增長最快的一個小團體。根據(jù)美國人口普查局的最新統(tǒng)計，目前大約有7萬名美國人已經(jīng)跨過了難以逾越的百歲門檻，預計這個數(shù)字到2050年會增加到60萬。

到底是什么因素促使這些人比同年代出生的人多活躍幾十年呢？據(jù)報道，針對這7萬名百歲人群的分析研究顯示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了他們長壽。

研究者揭示了能讓人們壽命達到3位數(shù)的一些先天方面的規(guī)律。

1.女性有明顯的優(yōu)勢。百歲老人中有85%的人是女性。

2. 一個人在什么時候出生也會決定他的壽命長短。與在春季出生的嬰兒相比，在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會稍微增高。研究者推測了人們在生命早期階段所接觸到的環(huán)境因素導致了這樣的差異。孕婦在冬季攝取的營養(yǎng)元素不是很全面，接觸到的陽光較少，人體內合成的維生素D也就較少，這些因素給春季出生的嬰兒健康帶來了一些長期的不利影響。

3. 擁有一個長壽家庭。波士頓大學醫(yī)學副教授托馬斯·波爾斯研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。

除了先天和基因方面，研究者提醒百歲老人千萬不能放棄已經(jīng)養(yǎng)成的良好生活方式和習慣，否則就會前功盡棄。這些老人能夠長壽的確有基因在起作用，但認為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區(qū)。

1.不吸煙。夏威夷地區(qū)的一位長壽學家布拉德利·威爾考克斯，他是世界上為期時間最長的百歲人群調查項目的醫(yī)學部門主任。他的研究團隊發(fā)現(xiàn)：不吸煙會讓活到百歲的可能性增加7倍。

2.保持苗條的身材。減少肥胖意味著各種慢性病風險的降低。

3.擁有幸福的婚姻生活，有利于保持心態(tài)的健康。

4.樂天派，并且心胸寬廣。大部分老壽星都能熟練地排解工作和生活中的壓力，也能找到迅速解決問題的辦法;煩心事很快從他們腦海中排除，也不會為小事斤斤計較;他們在情緒上更穩(wěn)定，性格外向，認真勤奮，在社區(qū)活動中表現(xiàn)積極。

對于大部分體內沒有長壽基因的普通人來說，生活方式的選擇至關重要。研究者認為，選擇正確的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其余部分。

對百歲老人的研究還帶來了一個利好消息，即高齡并不一定意味著完全喪失了生活自理能力。百歲老人中有43%的人活到80歲時還沒生過什么大病。

波爾斯總結道：“并不是活得歲數(shù)越大就越病怏怏，我們在調查中發(fā)現(xiàn)老人越是高壽，他們反而越健康。”

長壽秘訣 15種按摩法

按摩是我國的傳統(tǒng)保健法，有調節(jié)神經(jīng)功能，促進血液循環(huán)，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。下面我們給大家介紹二十九種按摩方法如下：

1、浴頭休

兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。

共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

2、扣攢竹

用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

3、旋眼睛

端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

4、點睛明

以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太陽

用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

7、叩牙齒

口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預防感冒。

9、干洗面

兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

10、假梳頭

兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

11、鳴天鼓

兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

12、揉胸脯

以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

14、點膻中

以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

15、蘇華蓋

端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

人類壽命超300歲不是夢 盤點多種長壽秘訣

北京時間5月30日消息，近日首屆國際燒傷創(chuàng)瘍學術會議在江蘇南通召開。生命科學家徐榮祥首次正式公布人體再生復原科學體系，他在會上演講稱，高等動物具有再生功能，人人都有返老還童的再生機制，人類生命長度為300年。

而這樣的消息已經(jīng)發(fā)布引起了各界廣泛關注，長生不老是所有人為之努力的目標。不僅是中國的科學家，全世界都在研究這個問題。

合理飲食如食“人參果”

此前來自美國加利福尼亞大學的生物進化學教授邁克爾-羅斯就研究了次問題。羅斯發(fā)現(xiàn)了這樣一個現(xiàn)象：一個活到99歲的人死亡的概率不會大過一個93歲的人;就算93歲時的健康狀況未必很好，但其身體情況也不會在99歲的時候變得更糟。羅斯由此推斷：“如果一個人能有幸活到90歲，那他的身體將進入一種‘無恙階段’。”

這種說法跟人越上年紀就越體弱多病的傳統(tǒng)觀點截然相反。羅斯解釋道，這很可能是因為人體基因在90歲的時候終于具備了極強的適應性。根據(jù)他的說法，在成長的過程中生病是因為人體基因同外界環(huán)境發(fā)生了沖突，而基因會針對這些沖突做出不斷的適應調整，在90歲的時候達到可以抵御疾病的峰值，人體也就進入了所謂“百毒不侵”的“無恙階段”。

不過羅斯同時表示，要想達到這樣的效果，那就得在30歲左右的時候開始在飲食習慣上有所調整——避免食用谷物和乳制品，多吃蔬菜、水果、海鮮及堅果類食品。這種飲食習慣類似石器時代人類祖先們的生活方式，如果在30歲之后堅持得很好，甚至可以幫人類更早地進入停止衰老的“無恙階段”。

羅斯甚至稱，他的這一發(fā)現(xiàn)可能幫助人類找到長壽的秘訣。他本人在近兩年都在按照這個方式控制飲食，效果還不錯。

改變細胞助長壽

美國科學家一直在研究長壽的原因，他們發(fā)現(xiàn)長壽的關鍵就是找到可以阻止細胞衰老的正確按鈕。實現(xiàn)不死的關鍵就是找到生長血管、心臟和骨骼等身體部件，用來替換已經(jīng)用壞的部件的正確方法。頂級長壽研究人員奧布里-德格雷說：“我不認為壽命是有限的。從本質上來說，沒有什么能夠阻止人類活幾千歲。劍橋大學的科學家德格雷認為，他可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)揭開我們的細胞不死之謎的關鍵。他隔絕了細菌里的一種酶，這種物質似乎能夠防止它們被粘性物質阻塞，最終窒息而死。他希望相同策略對人類細胞也能起作用。

美國分子遺傳學家比爾-安德魯斯已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一種補劑，他認為這種東西能夠改變細胞，讓它們永遠存活下去。這種補劑可以阻止端粒隨著衰老變短。科學家認為，當端粒變得越來越短時，我們的身體就會逐漸衰弱。從理論上來說，如果你能夠阻止端粒變短，或者讓它們再生，你就能延長壽命。安德魯斯說：“如果我們能找到延長端粒的方法，延年益壽就會有95%甚至更大的把握。”

食用藥物最簡單

早先來自美國阿爾伯特愛因斯坦醫(yī)學院科學家宣稱，他們正在研發(fā)一種可以讓人活到100歲的藥物。這一發(fā)明將解決人類健康領域的重要難題，從而大大提高人類的平均壽命。

據(jù)了解，科學家們發(fā)明這種藥物是基于對三種“超級基因”的識別。擁有這三種“超級基因”的人，他們活到100歲的可能性要比普通人高出20倍，而且其中80%的人不太可能患有老齡疾病--阿爾茨海默氏病，也就是俗稱的老年癡呆癥。在這些人中，即使是體重超重的人或是視煙如命的人，他們也有三分之一左右能夠活到100歲。現(xiàn)在，美國科學家正在致力于生產一種可模仿這三種基因功能的藥物，并希望能夠在三年內進行臨床試驗。英國廣播公司將在近期播出的電視記錄片中詳細介紹科學家們的工作。

目前，英國男性的平均壽命為77歲，而女性則為82歲。同時，英國大約50萬人受到阿爾茨海默氏病的影響。該項研究的首席科學家、美國紐約阿爾伯特愛因斯坦醫(yī)學院的尼爾-巴爾茲萊博士表示，“發(fā)現(xiàn)這種長壽基因的好處就是，我們可以發(fā)明一種長壽藥物，這種藥物可以模仿長壽基因的功能。如果我們能夠模仿成功，那么人類的長壽程度將是非常可怕的。”

總結：綜上所述，我想大家都該了解了如何長壽，那么不妨照著以上這些長壽秘籍去做吧，很有效哦。