胃病是現在高發的疾病之一，很多人因為它失去了生命，如果你不想早早被胃病纏身，那么要警惕下面這些生活陋習，做好養胃工作！

千萬別對胃大意 小心胃病“癌”上你

生活習慣不健康，胃癌逼近小白領

根據專家的經驗，胃癌可發生于任何年齡，以40~60歲多見。但近年來，從全國的情況來看，我國新發胃癌患者呈現年輕化趨勢，30歲以下年輕人的比例由上世紀70年代的1.7%升至當前的3.3%，翻了一番。專家指出，熬夜、飲食不規律等因素是導致胃癌靠近年輕人的重要原因。

我國腫瘤學專家王志強總結了以下導致青年人胃癌增多的不良的生活方式。

嗜煙。香煙中多種有害物質對青年人胃癌的發生發展起著推波助瀾的作用。

酗酒。經常過量飲酒，致使胃部屢屢遭受乙醇的刺激，容易引起胃部慢性炎癥，進而使胃黏膜重度增生，最終導致胃癌的發生。

飲食不當。相當一部分青年人有不良的飲食習慣。如嗜食咸魚、咸肉、咸蛋等腌制食品，或喜好熏烤食物，些食物中含硝酸鹽較多，在胃內可轉化為亞硝胺類化合物，此化合物是誘發胃癌的“元兇”。再者，熏烤食物所含的致癌物質3，4-苯并芘可增加60倍。有的青年吃飯經常狼吞虎咽或食之過飽，加重了胃腸負擔。還有的年輕人對新鮮蔬菜不感興趣，而新鮮蔬菜中含有大量的能阻斷亞硝胺在體內形成的維生素c。

精神緊張。社會上的競爭使青年人心理壓力增加，而精神上處于持續應激狀態，亦會反饋性地誘發胃部疾病以致胃癌。

“癌魔”來臨前奏——小白領有此類癥狀需注意

1. 隱匿癥狀：上腹部隱痛不適、消化不良、食欲減退等癥狀。有的女性妊娠期合并胃癌，易被誤認為是妊娠反應而延誤了診斷。

2.消化道出血：年輕人胃癌惡性程度較高，腫瘤生長迅速，癌癥周圍血液供應不足，易形成潰瘍，導致上消化道出血、穿孔，且年輕人胃癌貧血出現較早，往往在嘔血或黑便之前就會出現。

專家提醒：如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感;食欲不振、消瘦、乏力;經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液;大便呈黑色柏油樣等癥狀應及早就醫，不可延誤。

抗拒“救命”的檢查，年輕人患“癌”幾率大增

中國醫師協會秘書長楊鏡指出，在各類癌癥中，胃癌是最為常見的癌癥之一。胃癌治療的早與晚，效果大不一樣。早期胃癌手術后五年生存率可達到90%-95%。如果胃癌發展到了晚期，療效便不甚理想了。

楊鏡分析說，胃癌之所以難以早發現，很重要的一個原因是人們非常抗拒胃鏡檢查，一是因為覺得貴，目前做一個普通胃鏡大概需要300元，另一個原因就是怕痛。但其實，如今只要在做胃鏡前使用一點麻藥，整個過程并無多大痛苦，十分鐘左右就可完成檢查。不過無痛胃鏡的費用確實不便宜，大概需要700多元。

據統計，胃癌發病的死亡率高，5年生存率僅為37%。指出，這主要和許多患者發現胃癌的時候，多數已是晚期有關。據了解，我國目前早期胃癌的檢出率僅為7%。

值得注意的是，同樣也是胃癌高發區的日本、韓國，由于對胃癌的普查做得非常到位，其早期檢出率最高可達到50%~60%。就以日本為例，他們采用胃氣鋇雙重造影和胃鏡篩查，近十年每年普查的人數在300萬~500萬，每年發現胃癌3000~6000例，其中早期胃癌就占到50%以上。

胃鏡檢查——痛并健康著

早期進行胃鏡檢查，一方面可以明確診斷：到底是胃炎、胃潰瘍，還是早期胃癌。病人心中有數，醫生也可以對癥下藥。一般來說，胃炎、胃潰瘍是可以在早期的藥物干預下得到治愈的，而早期的胃癌也是可以直接在胃鏡下進行治療，并且可以繼續享受健康生活的。因此，在胃部不適的早期，進行胃鏡檢查，可以讓很多人能夠盡早擺脫胃部不適的困擾。

哪些人需要做胃鏡？中國科學院院士曾益新認為，懷疑胃癌的病人必須做胃鏡檢查。同時，慢性萎縮性胃炎病人必須做胃鏡。一些高危人群應主動做胃鏡檢查：年齡40歲以上家族中有胃癌或其他消化道癌的患者;既往有胃病史，特別是慢性胃潰瘍、胃息肉、萎縮性胃炎、胃切除術10年以上者。

遠離胃病折磨，其實并不復雜

治胃病專家于彥芳主任給予年輕人以下幾點健康貼士：

保胃，從早餐開始：早餐要注重合理搭配，做到干、稀結合。熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，搭配面包、雞蛋、花生、瘦肉和豆制品是較為理想的早餐組合。

上了酒桌莫忘健康：商務人士應酬多，但切莫為了面子而舍棄健康，建議多喝果汁少喝酒，同時多吃些主食和小菜，少吃高脂肪、高膽固醇類食物。

精神壓力引發胃病：在工作中承受著較大壓力的白領人士尤其要學會調整情緒，保持精神愉快，避免不良情緒的刺激，并注意勞逸結合。

細嚼慢咽替胃減負：規律飲食是打好保“胃”戰的重要基礎。盡量做到定時進餐，多餐少食，因為進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸，而進食量少，可避免胃部過度擴張。進食時要細嚼慢咽，這樣既能增加唾液的分泌，使食物與唾液充分混合，以利于食物的消化吸收，還可避免粗糙的食物進入胃中，增加胃腸的負擔，甚至導致胃黏膜損傷。

提醒：

玩命工作、廢寢忘食、壓力大、缺乏鍛煉……我們這一代年輕人中的大多數或多或少都會有以上的問題，筆者借此機會希望提醒大家的是，年輕時若不注意自己身體發出的“警告”，早晚會受到相應的懲罰。

日常如何養胃

吃什么養胃？俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診后進行系統治療，并配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。

另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭是一種很好的養胃的食物，不妨試試作為主食。

6、其它蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。

總結：要想你的胃健康，首先遠離以上這些致胃病的惡習，然后跟著小編說的養胃方法去做，這樣你的胃才能更健康哦！