乳房保養(yǎng)對(duì)每個(gè)女人來說都是很重要的，因?yàn)槿绻ｐB(yǎng)不當(dāng)，就會(huì)容易得各種乳房疾病，對(duì)女人健康的危害是很大的。那么女人們應(yīng)該如何保養(yǎng)乳房呢？又該如何預(yù)防乳房疾病呢？下面您就跟著小編一起來了解下吧！

乳房保養(yǎng)

乳房是女性最重要的部位，每時(shí)每刻都需要女性特別的呵護(hù)。無論什么年齡層的女人，對(duì)自己的乳房保養(yǎng)都要有一定的認(rèn)知。因?yàn)椋?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，常常有一些你習(xí)以為常的行為，在毀滅你的乳房。

行為一、配戴乳罩不合適

切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。

要選擇型號(hào)適中的乳罩 應(yīng)做到以下3點(diǎn)

1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。

2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無害。

行為二、受強(qiáng)力擠壓

這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應(yīng)注意：睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

行為三、常穿蕾絲 尼龍等霓裳

加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是蕾絲過多，尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會(huì)引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動(dòng)性疼痛，有時(shí)乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的癥狀。

行為四、趴著睡覺易乳房不對(duì)稱

長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)能夠增加女性乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象;不僅如此，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快……但這些不過是生理現(xiàn)象！

生理性的雙側(cè)乳房不對(duì)稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。

行為五、飲食不當(dāng)

巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30―50歲居多。它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長(zhǎng)，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要?jiǎng)邮中g(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。

行為六、長(zhǎng)期彎腰抱臂

由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

行為七、過于粗暴的房事生活

房事生活是夫妻生活中一個(gè)必需也是一個(gè)重要的組成部分，無法避免的。女性的乳房雖然不是專門的性器官，但是卻是女性的第二性征，女性性敏感區(qū)域之一，在房事生活中起著非常重要的作用。房事生活中男性可以通過撫摸女性的胸部，從視覺和觸覺產(chǎn)生性興奮，同時(shí)也可以引起女性的性欲望，產(chǎn)生性快感。

但是如果性生活中如果動(dòng)作過于粗暴，對(duì)胸部的健康并沒有任何的好處。當(dāng)胸部受到外力的過分?jǐn)D壓的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致乳房?jī)?nèi)部軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等，另外還有一個(gè)壞處是當(dāng)胸部受到外力的擠壓之后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

乳房保健

一、每天進(jìn)行體育活動(dòng)

國(guó)外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。

有研究表明，一天鍛煉至少30-45分鐘的女性，會(huì)比那些每天不運(yùn)動(dòng)的女性減少20%-40%發(fā)展為乳腺癌的概率。

二、防癌膳食搭配

想要預(yù)防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過吃大量的高營(yíng)養(yǎng)的蔬果，全谷類食物，種子類食物，堅(jiān)果和豆類，可以增加你體內(nèi)的植物營(yíng)養(yǎng)素。高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機(jī)率。健康的高纖維食物包新鮮的水果，谷類食物，豆類以及富含類胡蘿卜素，黃酮類的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。

大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已經(jīng)被證實(shí)能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。不過需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜，洋蔥，韭菜，有助于中和易誘發(fā)癌癥的自由基物質(zhì)，可防止癌細(xì)胞在體內(nèi)進(jìn)行繁殖。它們可謂是預(yù)防乳腺癌最好的食物了。為了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價(jià)值，盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。

三、拒絕或控制酒精攝入量

飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

四、少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

結(jié)語：看完了文章，相信大家一定都對(duì)女性乳房保養(yǎng)的方法有所了解了吧。女性朋友一定要多關(guān)愛自己，多關(guān)注自己的乳房，只有這樣才能有效避免乳房疾病。如果發(fā)現(xiàn)乳房疼痛或者有異樣，就一定要及時(shí)就醫(yī)確診，保證自己的健康！