掉發的原因 15大方法告別掉發困擾

很多人在日常生活中肯定會遇到掉頭發的現象，那大家知道頭發為什么會容易掉嗎？今天文中給大家介紹了掉發的一些原因，不是太了解的親們快來看看吧。

掉發的原因

1.飲食紊亂癥

很多白領們在忙碌起來后，就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養。這樣減少食物的攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭發正常生長，嚴重時會導致頭發失去光澤甚至脫發。因此保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發非常關鍵。頭發是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處于最低值的時候，多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

2.嚴重貧血

缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發恢復生長。

3.多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭發稀少癥狀。這一情況大多發生于有脫發家族病史的患者中。如果患者頭上掉發，但是臉上和身上毛發卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發重新生長。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發不是局部現象。用藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

5.壓力綜合征

壓力會導致華發早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭發色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發早生問題。

其他原因

遺傳因素，如果父母親有掉頭發多的情況，子女往往也會出現掉頭發現象。

過度的燙發、染發，損害發質，容易導致掉頭發。

營養不良。如果頭發的營養跟不上，會導致頭發枯黃、變脆，時間長了容易掉發。

不經常活動，身體免疫力比較差。

掉發怎么辦

1.定期修剪頭發

空氣中的有害物質會使頭發失去光澤，精神壓力也會使頭發變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發，利于頭發繼續生長。

2.洗澡時避免水溫過高

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭發更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發時溫度也不能太高。

3.多吃蛋白質

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發。

4.脫發時，應使用寬齒梳梳頭

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5.梳濕頭發不能太用力

頭發潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根，應該輕輕地先梳通發梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脫發的幾率。

6.少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

7.頭皮別用護發素

護發素應該用于頭發，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭發開始，向發梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

8.按摩頭皮

使用精油按摩頭皮有助于增加發絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫發現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發。

9.不要總盤發

總扎馬尾、盤頭發會使頭發長時間處于拉伸狀態，更容易脫發。

10.積極鍛煉

鍛煉可改善頭發和頭皮的質量，還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導致脫發的一大原因)。

11.燙頭、染色別一起做

染燙后頭發需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙發。

12.補鐵

缺鐵會導致大量脫發，盤頭發會使頭發長時間處于拉伸狀態，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

13.保證充足飲水量

飲水不足會使頭皮及頭發干燥，導致脫發。

14.避免頭發暴曬

紫外線照射過久會導致頭發損傷，導致脫發，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15.戒煙

吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發危險

總結：很多人都被頭發易掉困擾著，那怎么樣才能防止頭發掉呢，今天文中就給大家介紹了一些預防掉發的方法，很有效哦，大家快來學習一下吧，留住烏黑長發哦。