如何長壽 四大秘訣保你“萬壽無疆”

人人都不想生病，都想長壽不老，但現(xiàn)實(shí)生活中又能有個人做到？如果你想長壽那么你一定要先培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，一些不良的習(xí)慣必須要改掉，今天小編就給大家推薦四種長壽秘訣，如果你能做到保你萬壽無疆！

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查研究，全世界范圍內(nèi)最長壽的地區(qū)有五個，分別是日本的沖繩島;希臘的西米島;意大利的凱姆波帝邁勒;巴基斯坦的罕沙;中國廣西的巴馬，而每十萬人中有七個超過百歲老人那就屬于長壽面地區(qū)，為什么以上五個地區(qū)長壽人最多？有什么長壽秘訣呢？

合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調(diào)味品！統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。

吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。

科學(xué)的運(yùn)動：勞動一生，運(yùn)動一生

有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅持做有氧運(yùn)動是長壽的關(guān)鍵之處。

傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動，就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫睢Ｉ硖幍刂泻５奈髅兹顺艘龊４螋~外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。

亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動保證自己獲得足夠的運(yùn)動量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。

位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運(yùn)動，這項運(yùn)動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運(yùn)動。

平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心

美國科學(xué)家公布一項三年的研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星進(jìn)行了研究，并且解開了他們長壽的秘密，那就是：性格開朗、不發(fā)火、心平氣和。

可見，長壽之道不分中外。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)！

優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng)

科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素。考察全球長壽之鄉(xiāng)，無一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒有受到任何污染，每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高，被譽(yù)為"天然氧吧"。

再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國百歲老人中女性數(shù)量明顯多于男性，占到總數(shù)的四分之三;居住在鄉(xiāng)村的明顯多于居住在城鎮(zhèn)的，占到總數(shù)的七成。

結(jié)語：長壽的方法有很多，每個人都對長壽有著屬于自己的獨(dú)特見解，但我們也不可否認(rèn)，導(dǎo)致長壽的原因有很多，不僅僅與自己的生活、飲食密切相關(guān)，還與自己的心態(tài)、家庭、環(huán)境有著緊密的關(guān)聯(lián)。