謹防“糖”衣炮彈 8招遠離糖尿病

生活條件越來越好，很多“富貴病”的發病率也越來越高。糖尿病最直接的外在表現就是身體日漸消瘦。糖尿病對我們的腎臟、心腦血管，以及神經系統都有很大的危害。糖尿病可能引發人體一系列的并發癥，嚴重者還可能導致死亡。糖尿病如此可怕有什么方法可以有效預防嗎？小編可以肯定的告訴大家，當然可以！

8招遠離糖尿病

醫學專家跟蹤研究了上萬名糖尿病患者的日常生活，發現導致糖尿病的原因其實就是我們身邊的一些小習慣。這些小習慣看似微不足道，時間久了會導致我們的身體每況愈下。一起來看一下哪些小習慣成了我們的“健康隱形殺手”！

1、長期處于壓力之下

長期處于壓力之下的人易患糖尿病。因為壓力過大會導致生活節奏加快，擾亂身體的正常生活規律，繼而傷害我們的五臟六腑。五臟六腑受到傷害之后，其各自的功能也會下降。糖尿病形成的原因之一就是肺、脾、腎三個組織器官間的失調。

2、喜愛吃高熱量甜食

糖尿病，顧名思義，就是身體內含有的糖量超標了。所以，小編建議大家平時還是少食一些含糖量較高的食物。特別是空腹的時候，千萬不可以吃糖。當胃中空空如也的時候，人體一旦攝入糖，糖就會被胃快速消化并吸收，既而進入人體血液中。隨即，人體的血糖就會因此升高，身體就會產生不適。相應的身體機能就會自助應對這些不適，即分泌胰島素來降低血糖指數。此時，血液中的血糖含量是升高的，無形中增加了患糖尿病的幾率。

3、經常熬夜

經常熬夜對身體的傷害是很大的，不僅不利于身體排毒，還會造成失眠現象。很多人認為失眠是一件小事，殊不知失眠在醫學上是一種疾病。如果睡眠不好，會直接影響身體的內分泌系統，從而引發糖尿病的產生。

4、長期缺乏運動

每天堅持一定的運動量可以緩解身體壓力，有助于改善睡眠質量，調節心情。形成糖尿病的直接原因就是胰島素分泌受阻。夏天天氣炎熱，小編建議大家可以每天堅持散步、游泳等清涼的運動，不僅可以預防中暑，還能促進胰島素的正常分泌。

8招遠離糖尿病

5、肥胖

肥胖也是導致糖尿病的隱患之一。人體之所以肥胖，主要是因為身體無法及時消化吸收人體攝入的熱量。身體“入大于出”，這樣的飲食是非常不規律的。不規律的飲食非常容易導致體內含糖量過高，不僅不僅會引發糖尿病，還會導致癌癥。所以，大家在平時的飲食中一定要注意葷素搭配，避免過于油膩的飲食。大部分肥胖的人群都是屬于腹部肥胖，研究表明，腹部肥胖的人群更容易患糖尿病。

6、經常喝酒

喝酒對身體的傷害是眾所周知的，但是其中的原因卻不被人所知。小編這就為大家解答。首先，酒中含有糖份，空腹喝酒的時候，胃會迅速吸收糖份。血液中的血糖含量也會立即上升。其次，酒精會直接影響胰島素在人體中的工作。胰島素起到降血糖的效果，其工作受阻，血液中的血糖含量會迅速增加，間接增加了患糖尿病的幾率。

7、吃鹽過多

吃鹽多的人群不僅易患高血壓，還有患糖尿病、心臟病、中風等重大疾病。所以日常生活中要注意鹽的攝入量。

8、經常心情低落

現代人的壓力越來越大，患抑郁癥的人也越來越多。很多人即使沒有患抑郁癥，也會經常產生一些不健康的心理，比如憤怒、敵意等。糖尿病人心情抑郁會加重病情，同樣的道理，健康的人經常心情低落也會增加患糖尿病的幾率。所以，保持健康樂觀的心態，不但會遠離疾病還會讓你的生活更和諧。

結語：上述談及的幾個壞習慣你占了幾個呢？有則改之，無則加勉。不良的生活習慣很容易患上惱人的糖尿病。富貴病不可富貴養，所以偶爾給我們的身體吃些素食，可以有效預防糖尿病。特別是現在的年輕人，一定要注意生活中的一些小細節，不要給糖尿病提供可乘之機。