癌癥是我們生活中最可怕的一種疾病，很多醫(yī)生也是束手無(wú)策，對(duì)于一些癌癥患者來(lái)說(shuō)這更是很痛苦的嗎？那么對(duì)于一些懶癌的患者來(lái)說(shuō)日常有什么可以預(yù)防癌癥的小方法呢？今天小編教大家?guī)渍蟹腊┬?dòng)作，讓你在生活中就可以輕松預(yù)防。

現(xiàn)在生活的便捷，讓我們忽視了鍛煉的好處，很多人幾乎都是整日的呆在家里，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更是非常難得的。

懶癌這東西實(shí)在太過(guò)強(qiáng)大，一但來(lái)襲，保準(zhǔn)你一天都斗志全無(wú)。但是你知道嗎，昏昏欲睡和鍛煉身體并非無(wú)法共存。也許接下來(lái)的觀點(diǎn)可能會(huì)冒犯到一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的信仰，但大量耗氧、舉重或是汗流浹背并不是所有運(yùn)動(dòng)的標(biāo)配。

有些時(shí)候，慢慢活動(dòng)四肢，傾聽自己身體的訴求，感受從這種萎靡不振的運(yùn)動(dòng)中獲得成就感都會(huì)對(duì)你的身體有好處，盡管可能有些細(xì)微，但至少這些好處是貨真價(jià)實(shí)的。

如果你是在是不想從你的沙發(fā)上起來(lái)的話，你可以試試這幾個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方法。

1.伸展

首先我們要申明一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本理念：不用起身。

不管你信不信，一些健身專家認(rèn)為每天適量的拉伸和健身同樣重要。伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)人體柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的幫助是極為有效的，同時(shí)，伸展可促進(jìn)血液流入肌肉，輕柔地“喚醒”肌肉組織，也許你還沒(méi)有意識(shí)到，但事實(shí)上這一點(diǎn)“喚醒”可能正是你的身體迫切需要的。所以無(wú)論你現(xiàn)在是躺在床上還是沙發(fā)上，稍微勻出一點(diǎn)時(shí)間，慢慢伸展一下身體的各個(gè)部位吧。

要記住，不管此刻你有多不想動(dòng)彈，只要做了上面提到的伸展運(yùn)動(dòng)，你就在幫助自己的身體保持健康。還有一點(diǎn)：其實(shí)伸展一下身體，也會(huì)讓你很舒服啦。

2.嘗試一些恢復(fù)性的瑜伽姿勢(shì)

如果你有毅力把自己從沙發(fā)滾到地上，那下面這個(gè)運(yùn)動(dòng)你就可以收入囊中了。

恢復(fù)性瑜伽是伸展運(yùn)動(dòng)的增強(qiáng)版，它可以通過(guò)緩解特定部位的肌肉酸痛，而酸痛的肌肉也許就是讓你打不起精神的罪魁禍?zhǔn)住＿@六個(gè)姿勢(shì)雖然輕緩，但非常有效，將幫助你放松緊繃的腿筋，緩解后腰疼痛，并向大腦輸送更多的新鮮血液。

為了達(dá)到更好的效果，每個(gè)動(dòng)作盡量保持?jǐn)?shù)分鐘靜止，同時(shí)慢慢呼吸，讓身體肌肉得到充分休息，然后再進(jìn)行下一步動(dòng)作。

3.充分利用電視廣告時(shí)間

如果你愿意站在沙發(fā)前，而不是坐在上面，那我們就可以進(jìn)行下一步了。

當(dāng)你正在看的電視節(jié)目開始插播廣告時(shí)，快速地來(lái)個(gè)身體激活吧。第一個(gè)廣告，來(lái)兩個(gè)深蹲;第二個(gè)廣告，俯臥撐;第三個(gè)廣告，平板支撐。這樣，短短兩分鐘內(nèi)你全身所有重要肌肉就都得到了鍛煉。

如果你是午夜DVD狂熱愛(ài)好者，就把上述動(dòng)作挪到中場(chǎng)換片時(shí)間吧，或者挪到你最喜歡的人物角色說(shuō)出標(biāo)志性臺(tái)詞的時(shí)候也可以。如果你更喜歡觀看體育節(jié)目，你甚至可以利用體育賽事的特性，把比賽中出現(xiàn)的某些特定情景設(shè)定為開始鍛煉的信號(hào)。

時(shí)不時(shí)來(lái)上一點(diǎn)的健身鍛煉，這大概對(duì)電視屏幕內(nèi)外的世界都有好處吧。

4.利用樓梯

雖然在你面前沒(méi)有一臺(tái)專業(yè)的班霸臺(tái)階機(jī)，這并不意味這你的雙腿就動(dòng)不起來(lái)了。

你所需做的，只是每隔三十分鐘去一次離你最近的臺(tái)階，上下三次后再回到你的沙發(fā)寶座。這一過(guò)程大概會(huì)耗費(fèi)一到兩分鐘，所以不用擔(dān)心自己把目標(biāo)定得太高了。

5.收拾屋子

如果你愿意在屋里走動(dòng)走動(dòng)的話，不妨花些時(shí)間打掃一下房間吧？

拿上抹布，掃帚或吸塵器，一次一房，把你不需要的灰塵全部趕出門外。把這項(xiàng)差事當(dāng)做身體鍛煉并非不荒唐——這比傻坐著不動(dòng)消耗的熱量肯定要多。

當(dāng)你完成這些清潔工作回到你最心儀的犯懶天堂時(shí)，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，雖然你信奉生命在于靜止，但該有所行動(dòng)的時(shí)候還是很有效率的，簡(jiǎn)直一石二鳥。

6.散步

這一項(xiàng)將涉及一項(xiàng)前所未有的挑戰(zhàn)——將你的腳裝進(jìn)一雙毛毛拖鞋以外的鞋，走到外面去。

但是，如果你有辦法讓自己參與到一場(chǎng)小小的室外探險(xiǎn)中，那就在你的小區(qū)里悠閑地散散步吧。如果你養(yǎng)了一條狗，那就更棒了，可以邀請(qǐng)它和你一起出門。

這種較不激烈的心血管鍛煉方式可以為你的身心健康創(chuàng)造奇跡，還不需要你付出巨大的努力。如果散步的緩慢節(jié)奏讓你覺(jué)得有點(diǎn)單調(diào)的話，聽些喜歡的音樂(lè)或播客來(lái)分散注意力吧。

7.打坐

如果你實(shí)在不能強(qiáng)迫自己的身體走出舒適區(qū)，就用強(qiáng)化精神來(lái)代替吧。找一個(gè)你覺(jué)得舒適的坐姿，按喜好自己選擇睜眼或閉眼，然后靜靜呼吸。感受現(xiàn)在，讓思想自由馳騁有助于集中精力，緩解壓力，甚至可以提升你的幸福感受。

你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)，一旦你的心不再懶惰，你的身體也會(huì)朝相同方向轉(zhuǎn)變。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)于懶癌患者該如何做運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道該如何預(yù)防癌癥了吧，生活中的一些小習(xí)慣是可以幫助我們預(yù)防癌癥的，這些小動(dòng)作你可以試試，不僅可以預(yù)防癌癥，還可以鍛煉身體呢！