夏季養生 夏天晚上睡覺開窗好嗎

夏天溫度高，睡不著的人有很多，這是因為人體因為溫度高出現的燥熱，所以很多在睡覺之前都會把窗戶打開，認為這樣可以通風，減少熱度，加強睡眠，但是真的是這樣嗎？晚上睡覺開窗通風好嗎？夏天睡覺又有注意什么呢？接下來一起看看吧！

睡眠的好壞直接影響我們第二天工作和學習的效率，所以一個好的睡眠是每一個人都想要的，那么在這樣炎熱的夏季如何睡好覺呢？

睡眠不足對人體有害嗎？

睡覺是身體的自我保護反應，通過睡眠抑制其它機能，突出免疫機能。因為身體免疫調節大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵御感染。

失眠是一種睡眠的質與量都不滿意的狀態，具體來說就是入睡困難，就寢后30分鐘還不能入睡。睡眠不安穩容易驚醒，而且每次驚醒的時間超過30分鐘。早晨醒的過早，而且一旦醒來就再也睡不著。

一旦出現睡眠不足的情況，人體的白血球就會出現變化，因為肌體的免疫細胞沒有足夠的時間和活力發揮功效。如果經常每晚睡眠低于5小時，身體對病菌的抵抗能力會下降50%！就是說你有雙倍的機會被身邊帶菌環境感染。更糟糕的是，你需要更長的時間才能痊愈。

夏天晚上睡覺開窗好嗎？

房子里要是不通風的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會出現輕微頭痛，感覺象沒睡醒，頭重重的。所以看窗戶保持通風是很好的。

然而，雖然開窗可以通風，但是引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音也會通過開著的窗戶進入臥室，嚴重影響睡眠質量，如果是躺在窗口旁，沒有用簾子適當擋一下風，風直吹身體，還可能會著涼感冒，如果有蚊蟲什么的飛進來傳染疾病就更不好了。

根據中國傳統養生知識來說，夜晚睡覺，最好關上窗戶。因為，在傳統養生理論里，人在安靜睡眠時，體外會產生一種類似大氣層的能量保護層，風的吹動會帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩定或者是醒來以后感覺疲勞。

因此在晚上睡覺之前最好是把窗戶都關起來，可以在早上醒來的時候再打開窗戶通風。如果真的想要開窗，那也可以，但是要注意要遠離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最好在窗戶上安裝個簾子遮擋一下風的力度和蚊蟲。

夏季晚上怎么睡覺好？

1、窗戶留個小縫

晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內的有害氣體及時排出。需要注意的是，應避免吹當頭風，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對著窗戶。

2、穿著薄衣入睡

人在睡眠狀態下，厚厚的衣服裹在身上，往往會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。由于睡覺時穿得過多，起床后所加衣服就會相對少一些，導致人體不能適應被子外的溫度，很容易感冒。

3、枕頭要偏涼點

中醫講，人體諸多陽氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽調和，除體質較弱的人以外，都應當枕一個偏涼點兒的枕頭。

4、涼席并非越涼越好

夏季人們貪涼，但是涼席并非越涼越好，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長，老少皆宜。

5、頭方位要朝東

從“天人相應”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰。從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應陰氣，符合中醫春夏養陽，秋冬養陰的養生原則。

6、忌裸露睡眠

夏季很多人喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

7、忌長時間開風扇空調

炎熱的夏天確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡后，人體的血液循環會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發空調病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

夏季睡覺 頭朝東腳朝西更好

我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

在人類生命的過程中，大約1/3時間是在枕頭上度過的。可以說，睡眠是健康的“終生伴侶”。歷史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。當您參觀北京故宮時，不知是否注意到了帝后床榻擺放的方位都是東西方向，這是為什么呢？

從“天人相應”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰;從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應陰氣，符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。當然，限于家居布局的影響，大家不一定非要拘泥于這些理論。

溫馨提示：夏季天氣炎熱，很多人都不愿意蓋被子睡覺，中醫建議，不管天氣多熱，夜晚都要蓋點薄被子，尤其是肚子。同樣，在秋季晚上氣溫較低，睡覺時要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因頻繁起夜而著涼。

結語：以上就是360常識網為您介紹的關于夏季晚上睡覺開窗好嗎的內容，通過上文的介紹，晚上睡覺還是把窗戶關起來比較好，這樣人體睡眠就會比較好，也可以在早上醒來之后開窗通風，另外這個睡前禁忌要記住了，不然影響睡眠哦！